Олар күніне бірнеше рет, барлығы аз мөлшерде жейді: таңғы асқа жұмыртқаның ағы, түскі асқа тауық етінің кішкене бөлігі, тамақ арасында ірімшік пен көкөністен жасалған кішкене тағамдар және кешкі асқа балық пен жеміс болуы мүмкін.
Гимнасттың диетасы қандай?
Жалпы, гимнасттардың идеалды диетасы әйелдер үшін тәулігіне 2000 калория, ал ер адамдар үшін шамамен 2400 калория диапазонында болады Тағам мынадай болуы керек. майы аз, талшықтары көп, көмірсулары көп. Кездесу кезінде өнімділікті бұзбау үшін денені дұрыс отынмен қамтамасыз ету маңызды.
Гимнаст қанша калория жейді?
Гимнастика. АҚШ Гимнастикасының мәліметі бойынша, гимнасттарға көмірсуы аз, майы аз, ақуыздың қалыпты мөлшері бар диета ұсынылады. Гимнасттардың көпшілігі тәулігіне кем дегенде 2000 калория жеуі керек.
Симон Бэйлс не жегенді ұнатады?
Егер ол үйде түскі ас дайындаса, ол макарон, тауық еті немесе лосось және көкөністерге барады. Ол әйелдер денсаулығына спаржа, брокколи, сәбіз, жүгері, жасыл бұршақ және бұршақты жақсы көретінін айтты, бірақ оның барлық уақыттағы сүйіктісі картоп. "Мен картопты кез келген пішінде немесе пішінде жақсы көремін" деді ол.
Гимнасттар неге аз тамақтанады?
Себебі гимнастика қашықтыққа жүгіру сияқты ұзаққа созылатын аэробты спорт түрі емес. Бұл анаэробты, яғни ол жоғары энергияның қысқа серпілістерінде орындалады, содан кейін демалу кезеңдері. Нәтижесінде гимнаст қашықтыққа жүгірушіге қарағанда майды дерлік күйдірмейді және мүмкіндігінше аз майлар бар диета ұстауы керек.
