Тек сіз және бар. 3) Тарту жаттығулары қалпыңызды жақсартуға көмектеседі ТАРТУ бұлшық еттерін күшейту арқылы арқа бұлшықеттерін күшейтіп, қатайтамыз. Бұл, әрине, иық пышақтарын артқа және төмен түсіріп, дұрыс қалыпқа келтіреді, осылайша жақсы қалыпта болады.
Тарту жаттығулары нашар қалыпты түзете ме?
Жақсы нәрселер, кейбір жаттығулар нашар қалыпты, соның ішінде тартылуларды түзетуге көмектеседі. … Тартып көтеру бұлшықеттеріңізге жұмыс істейді. Бұл оларды нығайтады және қатайтуды азайтады. Бұл жақсы қалыпқа әкелетін қатты бұлшықеттерге әкеледі.
Жоғары көтеру арқа сүйемелдеуге көмектеседі ме?
Көп жағдайда олар дұрыс болар еді, бірақ біреудің омыртқасы созылмалы түрде кифозға дейін бүгілгенде, тартылу ең жақсы таңдау емес. Шындығында, біреу еңкейіп тұруға тән "қанатты" скаплярлы позицияға ие болса, оларда иық буынындағы қолдың қозғалысы толық емес
Дөңгелек иықтарды тартуға көмектеседі ме?
Тарту дөңгелек иықтарды түзетуге көмектесетін тамаша әдіс болуы мүмкін.
Күнделікті көтеру дұрыс па?
Егер сәтсіздікке дейін бір жиынтықта 15 немесе одан да көп тартуды орындай алсаңыз, бұлшықет жеткіліксіздігінсіз 10–12 рет тартудың бірнеше жинағын жасау күн сайын қауіпсіз болуы мүмкінЖаттығу тәжірибеңіз болса, сіз осы екі деңгейдің арасында қалуыңыз мүмкін.
