Ол күйіңізді жақсартуы мүмкін Еденде ұйықтау ұйқы кезінде омыртқаңызды тік ұстауды жеңілдетеді, өйткені тым терең батып кетем деп уайымдаудың қажеті жоқ. матрацқа. Дегенмен, омыртқаға қысымды азайту үшін, мысалы, арқаның астына жұқа жастық қою сияқты жастықтарды пайдалану қажет болуы мүмкін.
Еденде жату арқаңызды түзете ме?
Еденде ұйықтау дене қалпын жақсартуы мүмкін. Шынында да, омыртқа жұмсақ беткейде қисаюға бейім, сондықтан қаттырақ жерде ұйықтау мойын мен омыртқаны туралауға және түзетуге көмектесуі мүмкін Адамдар сенімді болуы мүмкін аспект - ұйықтау еденде жиі салқынырақ болады.
Сізге арқаңыз нашарлап еденге жатуыңыз керек пе?
Қозғалысты жалғастыру маңызды. Бұл кезеңде әсіресе аласа, жұмсақ креслода ұзақ отыру зиянды. Адамдардың арқасы қатты ауырған кезде ыңғайлы болатын позицияларға мыналар жатады: еденге шалқаңызбен жатып, басыңызды жастыққа қойып.
Еденде матрацсыз ұйықтау жақсы ма?
Боумен 3 ½ жыл бойы жасағандай, еденде матрацсыз ұйықтаудың көптеген артықшылықтары бар. " Сіз жақсы ұйықтайсыз, ұйқының тереңірек сапасына қол жеткізесіз және жақсы сезіммен оянасыз", - дейді ол. … Бұл өте қымбат, жадты көбікті матрацтар қозғалысты шектейтін құрал, дейді Боуман. «Олар сізді бір позицияға бекітеді.
Төсекке жату қалпыңызды бұзады ма?
01/7 Осы қалыпта жатудан аулақ болыңыз Бізге ең соңғы нәрсе - жатқан жеріміз, бірақ бұл мойынымыз бен арқамызды ауыртып жіберуі мүмкін. Нашар ұйықтау, отыру немесе жату сіздің ұйқыңыздың сапасына әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар арқа және мойын ауруы сияқты омыртқа ауруларының негізгі себептерінің бірі болып табылады.
