Logo kk.boatexistence.com

Кең тұтқалы қатарлар не істейді?

Мазмұны:

Кең тұтқалы қатарлар не істейді?
Кең тұтқалы қатарлар не істейді?

Бейне: Кең тұтқалы қатарлар не істейді?

Бейне: Кең тұтқалы қатарлар не істейді?
Бейне: Зайка "Не-влезайка". Авторскя игрушка Ирины Земской. Заключительная часть. 2024, Мамыр
Anonim

Кең қатарда қолдарыңыз биік және кең болып, трапеция және ромб тәрізді бұлшықеттерге, сонымен қатар иықтың артқы жағындағы артқы дельта тәрізді бұлшықеттерге бағытталған … Жақын кезде қатар иық бұлшықеттерін пайдалануды қажет етеді, латтар иық буынының созылуына және жұмыстың көп бөлігін орындауға жауапты.

Кең ұстайтын қатар қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?

Кең қатарда қолдарыңыз трапеция және ромб тәрізді бұлшықеттерге, сондай-ақ иықтың артқы жағындағы артқы дельта тәрізді бұлшықеттерге бағытталған.

Тар жолдар не істейді?

Отырған қатарда негізгі жылжытушылар латтар мен ромбоидтар болады. Трапеция мен бицепс лат пен ромб тәрізділерге көмектесу арқылы қозғалысқа көмектеседі.

Кең тұтқалы жолдар дегеніміз не?

Осы жаттығу туралы

Тізеңізді бүгіңіз де, штанганы иық енінен кеңірек ұстаңыз. Арқаңызды тік ұстай отырып, аздап артқа еңкейіңіз, содан кейін арқа бұлшық етіңізді пайдаланып, штанганы іш түймеңізге қарай тартыңыз. Жолақты бастапқы күйіне қайтарып, қайталаңыз.

Арқаны кең ұстаған дұрыс па?

Кең тұтқалы тарту – бұл сіздің арқаңызды, кеудеңізді, иықтарыңызды және қолдарыңызды нысанаға алатын жоғарғы дене күші қозғалысы. … "Қозғалыс арқа мен иықты күшейтуге арналған тиімді жаттығу болып табылады, өйткені қозғалыс жоғарғы дененің ең үлкен бұлшықеті болып табылатын артқы бұлшықетті жиырылады. "

Ұсынылған: