Су салмақ жоғалтуға шынымен пайдалы болуы мүмкін. Бұл 100% калориясыз, көбірек калория жағуға көмектеседі және тамақ алдында тұтынсаңыз, тіпті тәбетіңізді басуы мүмкін. Қантты сусындарды суға ауыстырған кезде пайдасы одан да көп болады. Бұл қант пен калорияны азайтудың өте оңай жолы.
3 күн бойы су ішу арқылы қанша салмақ тастауға болады?
Қате салмақ түрін жоғалтуы мүмкін
Су оразасы калорияларды шектейтіндіктен, сіз көп салмақты тез жоғалтасыз. Шындығында, зерттеулер 24 сағаттан 72 сағатқа дейін жылдам су ішу арқылы күніне 2 фунтқа (0,9 кг) дейін арықтауыңыз мүмкін екенін көрсетеді (7). Өкінішке орай, сіз жоғалтқан салмақтың көп бөлігі судан, көмірсулардан және тіпті бұлшықет массасынан туындауы мүмкін.
Су ішу арқылы қалай арықтауға болады?
Тамақ алдында
Келесі орындалатын іс - әр тамақтан 30 минут бұрын бір стақан су ішу Бұл сізді артық жеуден сақтайды. Бұл сонымен қатар калорияны тұтынуды бақылаудың тиімді әдісі, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сондай-ақ, тамақтан кейін немесе тамақ кезінде бірден су ішуден аулақ болыңыз.
Су ішу арқылы іштегі майды кетіруге болады ма?
Суды жеткілікті мөлшерде қабылдау организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі және метаболизмді күшейтеді. Ал таңертең бір немесе екі стакан жылы су ішу артық салмақтан арылуға және іштегі майды кетіруге көмектеседі. Бұл жүйені тазалауға көмектеседі.
Көп су ішу арқылы арықтауға болады ма?
Көбірек су ішу арықтауға көмектеседі. Бірақ бұл зерттеушілер анықтаған. 1% аз ғана көбірек су ішсеңіз, сіз аз калория жейсіз. Сондай-ақ қаныққан майдың, қанттың, натрийдің және холестериннің азаюының пайдасын көресіз.
