Мазмұны:
- Киштерді жеуге пайдалы ма?
- Киште қанша калория бар?
- Киш неге соншалықты нашар?
- Кишті қашан жеу керек?
Бейне: Киштер сізге пайдалы ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Протеин мен дәмді көкөністерге толы бір тілім киш шын мәнінде күніңізді пайдалы бастау болуы мүмкін. Дегенмен, дүкеннен сатып алынатын кәдімгі қыртыстар қосымша калория мен майға толы, сондықтан үйде жасалған тағамды таңдағаныңыз дұрыс деп ойлаймыз.
Киштерді жеуге пайдалы ма?
Дені сау тамақтанатындар киштен жиі бас тартады, өйткені оның құрамында май мен калория көп болуы мүмкін. Тек бір порция киште 500 калория және кемінде 33 грамм май болуы мүмкін. Оның орнына McDonald's-тен Egg McMuffin плюс хэш-қоңырды жесеңіз, 80 калория мен 13 грамм май үнемдейсіз.
Киште қанша калория бар?
Дәстүрлі түрде қабыршақ қыртыстан жасалған (және әдетте қабыршақты майы жоғары дегенді білдіреді), сонымен қатар көптеген кремді және ірімшік ингредиенттері бар киште 400-ден 700-ге дейін калория және 25-50 болуы мүмкін. порцияға грамм май.
Киш неге соншалықты нашар?
Сізге қуырылған картоп немесе фрит, сусын, бүйір жағы немесе тәбет қосылған киш ұнайтын шығар. Пайдаланылатын май қаныққан, өйткені ол жүрекке пайдалы, қанықпаған майлардан жасалған жаңғақтар, авокадо немесе майлы балық емес, ірімшік, бекон және пирожныйдан алынады..
Кишті қашан жеу керек?
Кишті жеу керек пештен шыққанда бірден болмаса, кейін көп ұзамай. Бір қолыңызбен жәндіктер жайылған көрпеге емес, пышақ пен шанышқы ұстаған үстелде, сіз күнге көзіңізді қысып отырғанда пайдаланылған түтінге толы.
Ұсынылған:
Тутси роллдары сізге пайдалы ма?
“ Tootsie Rolls шайнайтын, сондықтан сіз оларды тамашалауға уақыт бөле аласыз», - дейді Кэссетти. Төрт шағын Tootsie орамында 150 калория және 19 грамм қант бар, бірақ ақуыз немесе талшық жоқ. Сарапшылар тізіміміздегі басқа кәмпиттер үшін кеңес бергендей, қантты тұтынуды шектеу үшін порция мөлшерін азайтып, бір бөлікке жабысыңыз .
Неліктен сүт сізге пайдалы?
Сиыр сүті ақуыз мен кальцийдің жақсы көзі, сонымен қатар В12 дәрумені мен йодты қамтитын қоректік заттардың көзі болып табылады. Сондай-ақ оның құрамында сүйек дамуы мен бұлшықет жұмысы үшін маңызды магний және қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаратын сарысу мен казеин бар .
Цейлон даршын капсулалары сізге пайдалы ма?
Дұрыс тамақтану. Цейлон даршындары антиоксиданттарға толы, бұл сіздің денеңізге бос радикалдарды өңдеуге көмектеседі және қатерлі ісік, жүрек ауруы және қант диабеті сияқты денсаулық жағдайларының қаупін азайтады. Цейлон даршыны марганец минералына да бай .
Папайя сізге пайдалы ма?
Папайяда антиоксиданттардың жоғары деңгейі А, С витамині және Е дәрумені бар Антиоксиданттарға бай диеталар жүрек ауруларының қаупін азайтуы мүмкін. Антиоксиданттар холестериннің тотығуын болдырмайды. Холестерин тотыққанда жүрек ауруына әкелетін бітелулердің пайда болуы ықтимал .
Грек йогурты сізге пайдалы ма?
Грек йогурты - сүйек денсаулығын жақсартуға көмектесетін кальцийдің тамаша көзі. Сондай-ақ оның құрамында ішекте сау бактериялық тепе-теңдікті қолдайтын пробиотиктер бар. Грек йогуртын жеу қан қысымының төмендеуімен және 2 типті қант диабетінің қаупімен байланысты болуы мүмкін .
