Испагул және диетаны бірге өзгерту 6 айлық кезеңде LDL холестерин деңгейін 10,6-13,2% және жалпы холестерин деңгейін 7,7-8,9% төмендетті.
Исабгол холестеринді төмендетеді ме?
Әртүрлі денсаулық сақтау мамандарының пікірінше, Исабголдың гигроскопиялық қасиеті қандағы холестеринді азайтуға көмектеседі. Ол тамақтан холестериннің сіңуіне жол бермейтін және холестеринді төмендетуге тиімді көмектесетін ішекте жұқа қабат түзеді.
Холестеринді төмендету үшін псиллий қабығын қанша қабылдауым керек?
15, 2018 жыл, Американдық клиникалық тамақтану журналы. Зерттеу қалыпты және жоғары холестерин деңгейі бар адамдарда 28 сынақтан алынған нәтижелерді біріктірді. Күнделікті шамамен 10 грамм псиллий қабығы кем дегенде үш апта қабылдағанда зиянды LDL холестеринін 13 мг/дл төмендететіні анықталды.
Исабгол холестеринді қалай төмендетеді?
Күніне 3-10 грамм псиллий (6-18 капсула немесе 1-2 ас қасық ұнтақ) жеу керек. Таңертең 3 граммға дейін, түнде 3 граммға дейін жұмыс істеңіз. Күніне бір кесе сұлы жармасы немесе сұлы кебегі қосылған арпа жеңіз (3 грамм бета-глюкан).
Қандай талшық холестеринді кетіреді?
Сұлы жармасы, сұлы кебегі және талшықтары жоғары тағамдар
Ерітетін талшық холестериннің қанға сіңуін азайтады. Күніне 5-10 грамм немесе одан да көп еритін талшық LDL холестерин деңгейін төмендетеді.
