Акредиттелген тәжірибелі диетолог Аника Руфтің айтуынша, олар көк шөптерді алудың жаман жолы емес. "Буға пісірілген немесе қайнатылған тұшпара - өте пайдалы нұсқа, бірақ сіз қолданатын салма, қызмет ету мөлшері және дәмдеуіштер сияқты нәрселер туралы ойлануыңыз керек", - дейді ол жаттықтырушыға.
Қанша тұшпара жеу керек?
Қонақтарыңыз бір отырыста жей алатындай көп тұшпара дайындағыңыз келеді - шамамен бір қонаққа шамамен15-20 тұшпара, жомарт жағы.
Тушпаралардың калориясы жоғары ма?
буға пісірілген шошқа етінің тұшпарасы шамамен 80 калория – қуырылған нұсқасынан он дана аз. Көкөністермен толтырылғандар, керісінше, бір бөлікке шамамен 35 калорияны құрайды. Сондықтан шошқа етінің нұсқасын ұнатсаңыз және бір тұшпараға тоқтай алсаңыз, оны алыңыз.
Ең пайдалы тұшпара қандай?
Сатып алуға болатын ең пайдалы жеті тұшпара
- Тұтас азық-түлік нарығы көкөніс ыдыстары жапсырмалары. …
- Насояа органикалық вегетариандық тофу көкөніс тұшпарасы. …
- PF Чанг шошқа етінен жасалған тұшпара. …
- Касияның ашытылған қырыққабат пироги. …
- Feel Good Foods Шошқа етінен жасалған ыдыс жапсырмалары. …
- Trader Joe's Chicken Gyoza Potstickers. …
- Ling Ling азиялық асүйге арналған жапсырмалар, тауық және көкөніс.
Тушпара неге сонша жақсы?
Тұшпара белгілі бір оптимизмді білдіреді, дейді Чин. «Азия мәдениеттерінде тұшпара терең символизмге ие. Оларға үлкен құрмет пен сәттілік қарайды, өйткені олар алтын құймаларға ұқсайды. … Қайда барсаңыз да, тұшпара "бөлшектерінің қосындысынан үлкенірек"білдіреді.
