Жүзім сізге пайдалы. Олар антиоксиданттар мен қоректік заттарға толы. Сондай-ақ олардың құрамында талшық бар және калориясы төмен тағам.
Күніне қанша жүзім жеу керек?
Жүзіммен қоректену фактілері: калориялар, көмірсулар және т.б.
(11) Жүзім күнделікті ұсынылатын жемістердің 1,5-2 кесеге тамаша қосымша болып табылады, АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігінің MyPlate нұсқауларына сәйкес.
Жүзімді көп жесеңіз не болады?
Тым көп жүзім қышқылдықты туғызуы мүмкін, сонымен қатар асқазан-ішек шырышты қабығына кедергі келтіріп, асқазанға, бас ауруы мен құсуға әкеледі. Құрамында салицил қышқылы болғандықтан, жүзім асқазанда тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Жүзім салмақ жоғалтуға зиянды ма?
Денсаулық үшін тамаша болғанымен, жүзім қант пен майларға толы, сондықтан салмақ жоғалтуға арналған қатаң диетадажеуге болмайды. 100 грамм жүзімнің құрамында 67 калория және 16 грамм қант болуы мүмкін, яғни осы ұсақ-түйек ләззаттарды жүйелі түрде қабылдау салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Күнде жүзім жеген дұрыс па?
Жүзім дәмді және жеуге оңай, бірақ порция мөлшерін ескеріңіз. Егер сіз бір отырыста тым көп жесеңіз, калориялар мен көмірсулар тез қосылады. Бұл денсаулыққа қатысты кез келген артықшылықтарды жоққа шығаруы және салмақ қосу қаупін арттыруы мүмкін. Жүзімде табиғи қант бар, бірақ олар гликемиялық индексі (GI) төмен тағам болып саналады.
