Жүзімдегі қоректік заттар қатерлі ісік, көз проблемалары, жүрек-қан тамырлары аурулары және басқа да денсаулық жағдайынан қорғауға көмектеседі. Ресвератрол денсаулыққа пайдасын ұсына алатын жүзімдегі негізгі қоректік зат болып табылады. Жүзім талшықтың, калийдің және бірқатар дәрумендер мен басқа минералдардың жақсы көзі болып табылады.
Қызыл дәнсіз жүзім салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Олардың калориялары төмен және іс жүзінде майсыз; Яғни, оларды диетаға қосу сіздің салмақ жоғалту бағдарламасының қарқынын тездетуге көмектеседі. Олар ресвератролдың табиғи көзі, күшті антиоксидант ретінде қызмет етеді, сонымен қатар салмақ жоғалтудың кейбір артықшылықтары болуы мүмкін, сонымен қатар олар қанықтыратын талшықтың аз мөлшерін ұсынады.
Күніне қанша жүзім жеу керек?
Жүзімнің тамақтану фактілері: калориялар, көмірсулар және т.б.
(11) Жүзім күнделікті ұсынылатын жемістердің 1,5-2 кесеге тамаша қосымшасы болып табылады, АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігінің MyPlate нұсқауларына сәйкес.
Қандай түсті жүзім денсаулыққа пайдалы?
қара жүзімнің денсаулыққа пайдасы жан-жақты зерттелген. Олардың құрамындағы химиялық заттар сізге сау шаш пен теріні береді, жүрек денсаулығын жақсартады және тіпті жасушаларыңызды қатерлі ісікке қарсы қорғайды. Қара жүзімнің кейбір сорттарында жасыл немесе қызыл жүзімге қарағанда антиоксиданттар әлдеқайда жоғары.
Күнде қызыл жүзім жесеңіз не болады?
Холестеринді төмендетуге көмектесуі мүмкін
Жүзімде кездесетін қосылыстар холестериннің сіңуін төмендету арқылы жоғары холестерин деңгейінен қорғауға көмектеседі (21). Холестерині жоғары 69 адаммен жүргізілген бір зерттеуде сегіз апта бойы күніне үш кесе (500 грамм) қызыл жүзім жеу жалпы және «жаман» LDL холестеринін төмендететінін көрсетті.
