«Кез келген белсенділікте жағылған калориялар үшін жас, салмақ, жүрек соғу жиілігі және уақыт маңызды рөл атқарады», - дейді ол. Осы ескертумен салмағы 150 фунт болатын қарапайым адамтоқу кезінде бір сағатта 100-150 калория жағады. Бұл жарты сағаттық жеңіл калистеникамен бірдей.
Тоқу салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін бе?
Тоқу салмақ мәселелеріне және тамақтанудың бұзылуына көмектеседі. Британдық Колумбия университетінің 2009 жылғы бір зерттеуі тоқыма тоқыма тоқылған әйелдердің назарын тамақтанудан және салмақ жоғалтудан басқа жаққа аудара алатынын көрсетті, сондықтан бұл анорексиямен ауыратын науқастарға өте пайдалы болуы мүмкін.
Қандай поза ең көп калория жағады?
Міне, салмақ жоғалту және калорияларды жағу үшін ең тиімді йога асаналары немесе йога позалары:
- Сурия Намаскар. Тура намаскар сөзбе-сөз аударғанда, Күнге сәлем беру дегенді білдіреді және ол 12 түрлі дәйекті асаналардан тұрады. …
- Халасана. …
- Дханурасана. …
- Вербхадрасана. …
- Пурвотанасана.
Қатарларды орындауда қанша калория жағасыз?
Гарвард денсаулығына сәйкес, салмағы 125 фунт адам 30 минутта күшті есу жаттығуларында 255 калория жаға алады. Салмағы 155 фунт адам 316 калория, ал 185 фунт салмақтағы адам 377 калория жаға алады.
Отырғанда калорияларды жағасыз ба?
Тік тұрғанда сағатына 100-ден 200 калорияға дейін жағасыз. Мұның бәрі сіздің жынысыңызға, жасыңызға, бойыңызға және салмағыңызға байланысты. Салыстырмалы түрде отырып, сағатына тек 60-130 калория жағады.
