Қауіпсіз болу үшін пребиотиктерді дәрілерден кем дегенде 2 сағат бұрын немесе кейін қабылдаған дұрыс. Асқорыту аурулары: IBS, SIBO немесе FODMAP сияқты ас қорыту бұзылыстары болса, төсек алдында пребиотиктерді қабылдаған жөн.
Пребиотиктерді қашан қабылдауым керек?
«Пребиотиктер - біз тұтынатын пайдалы бактериялар үшін тағам, сондықтан оларды тамақпен қабылдаған дұрыс», - дейді доктор Лестер. «Қосымша ұнтақ түрінде [оларды қабылдаған дұрыс». Миллер пребиотиктерді тағамнан табиғи жолмен де алуға болатынын айтты.
Пребиотиктерді аш қарынға қабылдау керек пе?
Кейбір пробиотикалық өндірушілер қоспаны аш қарынға қабылдауға кеңес береді, ал басқалары оны тамақпен бірге қабылдауға кеңес береді. Адамдардағы бактериялардың өміршеңдігін өлшеу қиын болғанымен, кейбір зерттеулер Saccharomyces boulardii микроорганизмдерінің тамақпен немесе тамақсыз бірдей мөлшерде өмір сүретінін көрсетеді (6).
Сіз пребиотиктер мен пробиотиктерді бір уақытта қабылдайсыз ба?
Сіз пребиотиктер мен пробиотиктерді бірге қабылдауға болады. Мұны істеу микробиомотерапия деп аталады. Пребиотикалық талшықтар пробиотикалық бактерияларды тамақтандыруға және нығайтуға көмектеседі. Бұл екеуін біріктіріп қабылдау пробиотиктерді тиімдірек етуге көмектеседі.
Пробиотиктер мен пребиотиктерді тәуліктің қай мезгілінде қабылдау керек?
«Пробиотиктерді қабылдаудың ең жақсы уақыты - аш қарынға», - дейді доктор Уолман. Көптеген адамдар үшін бұл пробиотикті таңертең бірінші кезекте (тамақтанудан кемінде бір сағат бұрын, доктор Уолман кеңес береді) немесе ұйықтар алдында қабылдауды білдіреді.
