Орындау уақыттары жеке және үздіксіз жақсартуды мақсат еткен дұрыс. Кейбір адамдар үшін 60 минутта 5 миль жүгіру - бұл үлкен жетістік. Басқа жүгірушілер үшін 30 минуттан артық уақыт баяу. Әдеттегі жүгірушілердің көпшілігі 5 мильді 45 минуттан аз уақытта бағындырады
5 миль жүгіру ұзақ деп есептеледі ме?
Ұзақ жүгіру әдетте 5 мильден 25 мильге дейін және кейдешегінен де асады. Егер сіз жартыға жаттығып жатсаңыз, ол 10 миль, ал 10 мың үшін 5 миль болуы мүмкін. Көп жағдайда қашықтықты апта сайын құрастырасыз.
Бір сағатта 5 миль жүгіру жақсы ма?
Көп жағдайда бұл бір сағаттан азБұл адамдардың көпшілігі үшін өте қолайлы. Кем дегенде 30 минут жаттығу жасау жақсы, бірақ ол бір сағаттан асқанда, бұл өте ауыр болуы мүмкін. Осылайша, бес миль өте қолайлы, себебі ол жақсы жаттығу үшін жеткілікті ұзын, бірақ жүгіруге тым көп уақыт кетпейтіндей қысқа.
5 минуттық миль жақсы ма?
Бәсекеге қабілетсіз, салыстырмалы түрде пішіні бар жүгіруші әдетте бір мильді орташа есеппен 9-10 минутта бағындырады. Егер сіз жүгіруді жаңадан бастасаңыз, шыдамдылықты арттырған кезде бір мильді 12-15 минутқа дейін жүгіре аласыз. Элиталық марафоншылар орташа есеппен 4-5 минут бір миль жүреді
3 минуттық миль мүмкін бе?
Бірақ үш минуттық миля? Бұл ғылыми және физиологиялық тұрғыдан мүмкін емес. Роджер Баннистер - 3:59.4 Роджер Баннистер 1954 жылы төрт минуттық тосқауылдан өту үшін арнайы жаттықты және Крис Чатауэй мен Крис Брашерді жылдамдықты реттеуші ретінде пайдаланды.
