Румындық дельлифттер бел ауруы бар адамдар үшін ең қауіпсіз нұсқа Румыниялық дельлифттер - жамбас қозғалғыштығын арттырғысы келетін және бөкселерді нысанаға алғысы келетін адамдар үшін тамаша нұсқа, бұл еңкейуді қажет ететін әрекеттер, сондай-ақ еңкейу сияқты қозғалыстар.
Румыниялық тік көтерудің қандай пайдасы бар?
Румыниялық тік көтеру (RDL) – артқы тізбек бұлшықеттерінің күшін, соның ішінде тік арқа, үлкен бөксе, сіңір және аддукторларды дамыту үшін қолданылатын дәстүрліштанга көтеру құралы. Дұрыс орындалса, RDL бір қимылмен өзекті де, төменгі денені де нығайтуға көмектесетін тиімді жаттығу болып табылады.
RDL өлімге қарағанда қиынырақ па?
Енді, кәдімгі дельфифтпен салыстырғанда, RDL артқы тізбек арқылы көп күшті дамытады, өйткені сіз бүкіл жаттығу бойы қатты және ұзын омыртқаны сақтайсыз. … Арқа омыртқаның бүгілуіне және дөңгелек иықтарға қарсы тұру үшін қаттырақ жұмыс істеуі керек.
Румыниялық жүк көтергіштері нашар ма?
Румыниялық тік көтеру – артқы тізбекті (соның ішінде сіңір, бөксе және белді) дамытуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Румыниялық жүк көтергіштерін жүктеу және бағдарламалау оңай, егер оларды дұрыс орындасаңыз, олар да өте қауіпсіз (оны қалай жасау керектігін осы мақаладан үйренесіз).
RDL демді көтеруді жақсарта ма?
Румыниялық дельфит
RDL белге тым көп күш салмай, бөксе және сіңірлердегі күшті арттырады. Бұл кәдімгі дельфифтті орындауға мобильділігі жоқ адамдар үшін делдлифтке тамаша балама.
