Мазмұны:
- Барға жіліншікке тию керек пе?
- Дедлифтинг кезінде жолақ қаншалықты жақын болуы керек?
- Позия туралы айтқан кезде Жіліншіктер штангадан қанша қашықтықта болуы керек?
- Өлтіру жаттығулары жамбастарыңызды зақымдауы керек пе?
Бейне: Дәл көтеру кезінде штангаларды тырнау керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Штанганың аяққа жақын болуын қаласаңыз, сіздің жіліншіктеріңіз бірте-бірте штангадан шығып кетуі керек аяқпен кез келген тиіп кетпеу үшін' t жамбас тіндерінің ауыр жарақатына әкеледі.
Барға жіліншікке тию керек пе?
Штанга жіліншіктеріңізбен және жамбастарыңызбен жоғары көтеріліп тұруы керек Бұл аяқпен түйісу жолдың аяқтың ортасынан жоғары болуын қамтамасыз етеді. Өлді көтеруді құлыптау үшін иығыңызбен штанганың артына тік тұрып, жамбас пен тізеңізді тік ұстаңыз.
Дедлифтинг кезінде жолақ қаншалықты жақын болуы керек?
Штангаға жіліншігіңіз тиетіндей жақын тұрмаңызБұл 1) жолақ аяқтың ортасынан жоғары болмауына әкеледі және 2) жүк көтеруді орнатудың қалған бөлігін тастайды. Тұрғаныңыз тар, аяғыңыз жамбасыңыздың астында болуы керек (өкшеңіздің арасында шамамен 4-6 дюйм қалдырыңыз).
Позия туралы айтқан кезде Жіліншіктер штангадан қанша қашықтықта болуы керек?
1. Позицияңызды ұстаңыз, аяқтар олар болуы керек деп ойлағаннан сәл жақынырақ және саусақтарыңызды сізге ұнағаннан да көбірек шығарыңыз. Сіздің жіліншіктеріңіз бардан бір дюймдей болуы керек, артық емес.
Өлтіру жаттығулары жамбастарыңызды зақымдауы керек пе?
Штанга мен жіліншік арасындағы үйкелістің салдарынан дельфитинг кезінде жіліншігіңіз көгеріп қалады. Егер штанга жіліншігіңізге қосылса, бірнеше жиындар мен қайталаулар барысында көгерудің пайда болуы мүмкін екенін байқайсыз.
Ұсынылған:
Туды неліктен жарты штатта көтеру керек?
Президент басқа шенеуніктердің, бұрынғы шенеуніктердің немесе шетелдік беделді тұлғалардың қайтыс болғанын атап өту үшін жалауды жартылай тігуге бұйрық бере алады. Осы жағдайлардан басқа, президент басқа қайғылы оқиғалардан кейін туды жартылай штамппен көрсетуге бұйрық бере алады .
Жаңалықтар ұпайын қашан көтеру керек?
Жоғары балл (NEWS ұпайы 7 немесе одан да көп) клиникалық топтың/критикалық көмек көрсету тобының төтенше жағдайды бағалауына және әдетте пациентті тасымалдауға көмектесуі керек. жоғарырақ күтім аймағына . Қандай жаңалық сепсис тудырады?
Гір көтеру белдіктерін қашан пайдалану керек?
Көтеру белдіктерінің ең көп тараған түрі тұзақтарды жұмыс істейтінауыр жүкті көтерулер немесе тұзақтармен жұмыс істейтін басқа тарту жаттығулары үшін (латып түсіру және қатарлар сияқты жаттығулар). Көтергіш белдіктер ауыр қайталаулар үшін жақсырақ ұстауды басқаруға арналған .
Неліктен бақша төсектерін көтеру керек?
Көтерілген бақша төсектері (бақша жәшіктері деп те аталады) көкөністер мен гүлдердің шағын учаскелерін өсіру үшін тамаша Олар бақша топырағындағы арамшөптерді сақтайды, топырақтың тығыздалуына жол бермейді және жақсы дренажды қамтамасыз етеді.
Науқасты көтеру кезінде сізге керек пе?
Көтеру кезінде әрқашан науқасқа мүмкіндігінше жақындаңыз. Левередж жасауға және тепе-теңдікті сақтауға көмектесу үшін қолдарыңызды және шыдамдылықты денеңізге мүмкіндігінше жақын ұстаңыз. Арқаңызды мүмкіндігінше тік ұстай отырып, тізе бүгіңіз.
