Клетчаткаға бай вегетариандық диетаға алғаш рет ауысқанда газдың көп болуы мүмкін. Бұл өтпелі кезеңде сіздің ішек ас қорытуға көмектесу үшін қажет жаңа бактерияларды колонизациялайды. Уақыт өте сіздің денеңіз диетадағы талшықтың көбеюіне бейімделеді және сізде газ бен ісіну азаяды.
Неліктен вегетарианшылар сонша ысиды?
Бұл тағамдарға ең алдымен сіңірілмейтін қысқа тізбекті көмірсулар жатады, олар аш ішекте толық сіңбейді, содан кейін тоқ ішекке түседі. Тоқ ішектің ішінде осы тағамдарды ашытатын бактериялардың көп мөлшері бар, нәтижесінде олар әртүрлі мөлшерде метан, сутегі және көмірқышқыл газын бөледі.
Вегетарианшылар жиі дәрет жасай ма?
Қорытынды: Вегетариандық және әсіресе вегетариандық болу ішек қозғалысының жоғары жиілігімен қатты байланысты. Сонымен қатар, диеталық талшықтар мен сұйықтықтарды көп тұтыну және жоғары BMI ішек қозғалысы жиілігінің жоғарылауымен байланысты.
Вегетарианшылар газды қалай азайтады?
Денеңіздің тамақтанудың жаңа тәсіліне бейімделуіне көмектесу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз…
- Бұршақтарды жібітіңіз. …
- Төменгі талшықты жасымықты таңдаңыз. …
- Жаңғақтарды жібітіп көріңіз. …
- Крестгүлді емес көкөністерді таңдаңыз. …
- Көкөністерді пісіріңіз. …
- Өңделген тағамдардан бас тартыңыз.
Неге вегетариандық диетаны көбірек ұстайсыз?
Еркектер ішектегі пайдалы бактериялардың әсерінен өсімдік негізіндегі диетаны жегенде көбірек қышиды. Өсімдіктерге негізделген диеталар ерлердің қышуына және үлкен нәжістің болуына себепші болады, дейді зерттеушілер, бірақ бұл жақсы нәрсе сияқты, өйткені бұл тағамдар ішек бактерияларының сау болуына ықпал етеді.
