Мазмұны:
- Түртіп алу кезінде дененің қандай бөліктері еденге тиюі мүмкін?
- Итеру кезінде мұрын еденге тиюі керек пе?
- Сізге кеудеге арналған күні отжимание жасау керек пе?
- Тәулігіне 100 рет итеру деген не?
Бейне: Итергенде кеуде еденге тиюі керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
“ санау үшін бұл итермелеу үшін кеудеңізді еденге тигізуіңіз керек!» … Иық пышақтары шын мәнінде дұрыс итерілудің түбінде жиналады және бұл шын мәнінде тамаша тоқтау орны. Сондықтан, иық пышақтары тартылған кезде (бір-біріне қысылған), дәл сол кезде артқа қарай итеру керек.
Түртіп алу кезінде дененің қандай бөліктері еденге тиюі мүмкін?
Бұл итеру кезінде қатты, түзу денені сақтау үшін барлық бұлшықеттерді қатайтуға назар аударыңыз. Бұлшықеттер жұмыс істеді: қолдар, иық, кеуде және алдыңғы серратус. тізе мен саусақтар еденге тиіп, төрт аяқтап бастаңыз. Аяқтар мен аяқтарды бірге ұстаңыз.
Итеру кезінде мұрын еденге тиюі керек пе?
Сіз жерге тік қарамай, алдыңызға сәл қарап тұруыңыз керек. Мұны есте сақтаудың тамаша тәсілі - қозғалыстың төменгі жағында болған кезде, иегіңізмұрныңызға емес, жерге бірінші тиюі керек екенін есте сақтау.
Сізге кеудеге арналған күні отжимание жасау керек пе?
Егер кеудеге арналған күні жеңілдеп қалсаңыз және келесі күні отжимания жасағыңыз келсе - соған барыңыз. Егер сізде ауырсыну болмаса, бұл сіздің бұлшықеттеріңіз келесі жаттығуларға дайын екендігінің жақсы белгісі. … Қатты жаттығу жасасаңыз да, егер шын мықты болсаңыз, бірнеше жеңіл отжимание жақсы болуы мүмкін.
Тәулігіне 100 рет итеру деген не?
100 итермелеу сайысы дәл солай естіледі: қатарынан 100 рет итермелеу жасай алатын деңгейге дейін күш пен төзімділікті арттыруға арналған сынақ Тіпті жүздегені бар Pushups оқыту бағдарламасы екі айдан аз уақыт ішінде жетуге көмектеседі (және бұл мүлдем тегін).
Ұсынылған:
Қысқа шалбар аяққа қай жерге тиюі керек?
Қысқа шалбарлардың көпшілігі тобық шалбар, капри немесе «кламдиггер» деп аталады. Бұл шалбар сізге балақтың ортасынан төмен тиіп тұруға арналған, бұл жерде төменгі аяғыңыз тарыла бастайды. Бұл төменгі аяғыңыздың ең тартымды жері және оған назар аудару үшін қысқа шалбарды пайдалану керек .
Дастархан еденге тиюі керек пе?
Дәстүрлі түрде, кездейсоқ жағдайларда жарты тамшы қолайлы. Бұл дастархан еденге жартылай ілінетінін білдіреді. Дегенмен, жарты тамшы ақшаны үнемдесе де, ресми жағдайларда дастархан еденге тиіп тұруы керек. Себебі толық тамшы үстелдеріңіз, орындықтарыңыз бен қонақтарыңыздың аяқтарын жабады .
Тізбекті қоршау жерге тиюі керек пе?
Жалпы, тізбекті қоршаудың жерге тиюі ұсынылмайды. Жерге тию қоршаудың түбін коррозияға осал етеді. Бұл сонымен қатар ауланы күтіп ұстауды қиындатады . Менің қоршауым жерге тиюі керек пе? Қоршау жерге тиюі керек пе? Көп жағдайда қоршау бағаналарынан басқа ешбір қоршау материалы жерге тиіп кетпеуі керек Қоршауыңыздың жерге тиюіне рұқсат беру ауланы күтіп ұстауды қиындатады және қоршауыңыз ылғалдың зақымдалу жылдамдығын арттыруы мүмкін.
Шайнау кезінде тістер бір-біріне тиюі керек пе?
Сіз мұны түсінбеген боларсыз, бірақ тістергетиюге арналмаған. Бұл біртүрлі естіледі, бірақ бұл туралы ойланыңыз. Сіз сөйлегенде, күлгенде немесе демалғанда олар қол тигізбейді. Тіпті шайнаған кезде де тістер тамақты езетіндей жақын болуы керек, тиісінше қол тигізбеу керек .
Күннен қорғайтын көзілдірік бетіңізге тиюі керек пе?
Дұрыс көзілдірік мұрныңыздың көпіріне ыңғайлы тұруы керек және маңдайыңызға немесе бетіңізге баспауы керек. Бірақ олар мұрныңыздың соңына қарай тым алыс демалмауы керек, сондықтан сіз мұрныңызды қисайтқанда немесе мыжылғанда сырғып кетеді .
