Тақта омыртқаңызды, ромбоидтеріңізді және трапецияңызды және іш бұлшықеттеріңізді нығайтады, бұл табиғи түрде күш-қуат өскен сайын күшті қалыпқа әкеледі. Позаңызды дамыту бірқатар ауруларды жақсартады және басқа аурулардың пайда болуын болдырмайды. Жақсы қалып сүйектеріңізді біркелкі ұстағаныңызды білдіреді.
Тақталар іш майды жаға ма?
Планк - ең жақсы калория жағу және пайдалы жаттығулардың бірі. Тақтаны ұстау бірден бірнеше бұлшықетті тартады, осылайша сіздің денеңіздің негізгі күшіне пайда әкеледі. ішіңіздің айналасындағы майды жағады емес, сонымен қатар олар сізге жақсартылған поза, икемділік және іштің тарылуы арқылы жұмыс істейді.
Күн сайын планка жасасаңыз не болады?
Планкинг жаттығулары арқа, мойын, кеуде, иық және іш бұлшықеттерін күшейту арқылы дене қалпын жақсартады. Тақтаны күнде орындасаңыз, позаңыз жақсарып, арқаңыз түз болады. (Сонымен қатар ОҚЫҢЫЗ. Осы 5 жаттығу арқылы үйде 6-бума абс алыңыз).
Тақтаны қанша уақыт ұстай алуыңыз керек?
Тақтаны қанша уақыт ұстау керек? Тақта ұстаудың әлемдік рекорды төрт сағаттан асады, бірақ шүкір, бұлай көп уақыт бөлудің қажеті жоқ. Сарапшылардың көпшілігі кез келген жерде 10-нан 30 секундқа дейін жеткілікті деп ұсынады.
2 минуттық тақта жақсы ма?
Дені сау, дені сау жігіт екі минуттық тақтай жасай алуы керек. Сондай-ақ Джон екі минуттан асып кетудің құндылығы туралы анық: Ешқандай да жоқ. «Жетеді», - дейді ол. «Бұл жай тақта.
