Мазмұны:
- Тақталар іш майды жаға ма?
- Күн сайын планка жасасаңыз не болады?
- Тақтаны қанша уақыт ұстай алуыңыз керек?
- 2 минуттық тақта жақсы ма?
Бейне: Планкинг сізге неліктен пайдалы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Тақта омыртқаңызды, ромбоидтеріңізді және трапецияңызды және іш бұлшықеттеріңізді нығайтады, бұл табиғи түрде күш-қуат өскен сайын күшті қалыпқа әкеледі. Позаңызды дамыту бірқатар ауруларды жақсартады және басқа аурулардың пайда болуын болдырмайды. Жақсы қалып сүйектеріңізді біркелкі ұстағаныңызды білдіреді.
Тақталар іш майды жаға ма?
Планк - ең жақсы калория жағу және пайдалы жаттығулардың бірі. Тақтаны ұстау бірден бірнеше бұлшықетті тартады, осылайша сіздің денеңіздің негізгі күшіне пайда әкеледі. ішіңіздің айналасындағы майды жағады емес, сонымен қатар олар сізге жақсартылған поза, икемділік және іштің тарылуы арқылы жұмыс істейді.
Күн сайын планка жасасаңыз не болады?
Планкинг жаттығулары арқа, мойын, кеуде, иық және іш бұлшықеттерін күшейту арқылы дене қалпын жақсартады. Тақтаны күнде орындасаңыз, позаңыз жақсарып, арқаңыз түз болады. (Сонымен қатар ОҚЫҢЫЗ. Осы 5 жаттығу арқылы үйде 6-бума абс алыңыз).
Тақтаны қанша уақыт ұстай алуыңыз керек?
Тақтаны қанша уақыт ұстау керек? Тақта ұстаудың әлемдік рекорды төрт сағаттан асады, бірақ шүкір, бұлай көп уақыт бөлудің қажеті жоқ. Сарапшылардың көпшілігі кез келген жерде 10-нан 30 секундқа дейін жеткілікті деп ұсынады.
2 минуттық тақта жақсы ма?
Дені сау, дені сау жігіт екі минуттық тақтай жасай алуы керек. Сондай-ақ Джон екі минуттан асып кетудің құндылығы туралы анық: Ешқандай да жоқ. «Жетеді», - дейді ол. «Бұл жай тақта.
Ұсынылған:
Неліктен сүт сізге пайдалы?
Сиыр сүті ақуыз мен кальцийдің жақсы көзі, сонымен қатар В12 дәрумені мен йодты қамтитын қоректік заттардың көзі болып табылады. Сондай-ақ оның құрамында сүйек дамуы мен бұлшықет жұмысы үшін маңызды магний және қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаратын сарысу мен казеин бар .
Годжи жидектері сізге неліктен пайдалы?
Годжи жидектерінің құрамында пайдалы антиоксиданттар бар Антиоксиданттар иммунитетті күшейтетін қасиеттерімен және зиянды бос радикалдармен және қабынумен күресу қабілетімен танымал. Годжи жидектерінің құрамында басқа жидектерге, соның ішінде көкжидек пен таңқурайға ұқсас А және С дәрумендерінің көп мөлшері бар .
Неліктен ашытылған тағамдар сізге пайдалы?
Тағамдық ерекшеліктері Ашытылған тағамдар пробиотикалық бактерияларға бай сондықтан ашытылған тағамдарды тұтыну арқылы сіз жалпы ішек флорасына пайдалы бактериялар мен ферменттерді қосасыз, ішек микробиомасының саулығын және ас қорыту жүйесі және иммундық жүйені жақсарту .
Неліктен пантотен қышқылы сізге пайдалы?
В5 витамині, оны пантотен қышқылы деп те атайды, адам өміріне қажетті дәрумендердің бірі. Бұл қан жасушаларын жасау үшін қажет және жеген тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі В5 витамині В тобының сегіз витаминінің бірі болып табылады.
Неліктен кумкваттар сізге пайдалы?
Оларда C дәрумендері жоғары (әрқайсысы шамамен 8 мг) және А дәрумені (әрқайсысы шамамен 3 мкг) ұсынады. Тері талшық пен антиоксиданттарға толы (жасушаларды қорғай алатын заттар). Кумкаттар сонымен қатар холестеринсіз және май мен натрийде аз .
