Енді сіз стресстің сізге қалай әсер ететінін анықтадыңыз, енді стрессті және алаңдаушылықты азайтудың жолдарын қарастырайық
- Адреналинді тоқтатыңыз. Стресс кезінде адреналин сіздің денеңізге өтеді. …
- Ұйқы жеткілікті. …
- Тоқтау және демалу үшін уақытты құрастырыңыз. …
- Стресс уайыммен тығыз байланысты, сондықтан аз уайымдамаңыз. …
- Уайымның күшін азайтыңыз.
Мен неге шамадан тыс күйзелемін?
Стресстің себебі әдетте организмнің күйзеліске төзімділігі асып кеткендегі реакциясы ретінде сипатталады Шамадан тыс күйзеліс процесі өте күрделі болғанымен, көптеген психикалық денсаулық ресурстары Миыңыздың «бақытты хабаршылары» сәтсіздікке ұшырайды деп түсіндіріңіз.
Мен өзімді стресті қалай тоқтата аламын?
Стресті сау жолдармен қалай жеңе аламыз?
- Денсаулығыңызды оңтайландыру үшін ішіп-жеңіз. …
- Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз. …
- Темекі мен никотин өнімдерін пайдалануды тоқтатыңыз. …
- Релаксация әдістерін оқып үйреніңіз және жаттығыңыз. …
- Стресс триггерлерін азайтыңыз. …
- Құндылықтарыңызды тексеріп, соларға сай өмір сүріңіз. …
- Өзіңізді бекітіңіз. …
- Нақты мақсаттар мен үміттер қойыңыз.
Сіз стреспен қалай күресесіз?
Егер сіз үнемі көңіл көтеруге және демалуға уақыт бөлетін болсаңыз, өмірдегі стресс факторларын жеңу үшін жақсы жерде боласыз
- Бос уақытты бөлек қойыңыз. …
- Күн сайын өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. …
- Әзіл сезімін сақтаңыз. …
- Релаксация жаттығуларын жасаңыз. …
- Өзіңізге артық міндеттеме бермеңіз. …
- Тапсырмаларға басымдық беріңіз. …
- Жобаларды шағын қадамдарға бөліңіз.
Мен уайымдауды қалай тоқтатамын?
5 Созылмалы уайымшыл болмауға арналған кеңес
- Стресстік өмір салтын азайтыңыз. …
- Перфекционистік тенденцияларыңызды тежеңіз. …
- Уайымдауыңыз тиімді деп өзіңізді мазақ етпеңіз. …
- Болған жамандық үшін өзіңізді жауапты сезінбеңіз. …
- Төбешіктерден тау жасамаңыз.
