Сіңуі жеңілдету үшін мультивитаминдерді таңертең тамақпен қабылдау керек. Алайда, егер бұл асқазанның ауырсынуын тудырса, оларды түстен кейін ұйықтар алдында қабылдап көріңіз. Есіңізде болсын, ең бастысы оларды күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдыру.
Мультивитаминді таблеткаларды қашан қабылдауым керек?
NOW Foods клиникалық диетологы Нил Левин таңертең мультивитаминдер мен В тобының кез келген дәрумендері үшін ең жақсы дегенмен келіседі. Левин: «Мультидәрумендерді күннің басында қабылдағанда жақсы әсер етеді, өйткені олардың құрамындағы В дәрумендері босаңсыған кешке немесе ұйықтар алдында метаболизм мен мидың жұмысын тым көп ынталандыруы мүмкін», - дейді.
Мен аш қарынға мультивитаминдерді ішуге болады ма?
С витамині және фолий қышқылы сияқты суда еритін витаминдерді аш қарынға және майда еритін витаминдерді, мысалы, A, E, D және K дәрумендерін құрамында бар тағаммен бірге қабылдаңыз. дұрыс сіңуін қамтамасыз ету үшін май. Сондай-ақ, мультивитаминдерді немесе пренатальды витаминдерді жеңіл немесе тамақпен бірге қабылдау керек.
Мультивитаминді күнде қабылдаған дұрыс па?
Көптеген мультивитаминдерді күніне бір немесе екі рет қабылдау керек Жапсырманы оқып шығыңыз және ұсынылған дозалау нұсқауларын орындаңыз. Мультивитаминдер дәріханаларда, үлкен жеңілдіктер дүкендерінде және супермаркеттерде, сондай-ақ интернетте қол жетімді. Мультивитаминдер – құрамында әртүрлі витаминдер мен минералдар бар қоспалар.
Мен мультивитаминді кез келген уақытта қабылдай аламын ба?
Бұл қоректік заттар тағамда әртүрлі мөлшерде болғанымен, кейбір адамдар тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін белгілі бір дәрумендермен толықтыруы керек. Әдетте көп витаминдерді тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады.
