Тітіркенген ішек синдромы (IBS), гастрит, Крон ауруы және гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) сияқты ас қорытуға кедергі келтіретін жағдайларжүрек айнуы мен құрғаудың жалпы себептері болып табылады.. Құрғақ көтерілу әсіресе симптомдар ауыр болған кезде өршу кезінде жиі кездеседі.
Таңертең құрғауды қалай тоқтатуға болады?
Мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Күні бойы азырақ тамақ ішіңіз, әсіресе жүкті болсаңыз.
- Толық қарынмен жаттығудан аулақ болыңыз.
- Суды көбірек ішіңіз.
- Алкогольді тұтынуды азайтыңыз немесе жойыңыз.
- Ашқарынға алкогольді ішуден аулақ болыңыз.
- Жақсы ұйықтаңыз.
- Стрессті басқарыңыз.
Неге мен күнде таңертең аузымды ашқым келеді?
Кейбір адамдарда мазасыздық, мұрыннан кейінгі тамшы немесе қышқылдық рефлюкс сияқты нәрселер тудыруы мүмкін тым сезімтал гаг рефлексі бар. Таблеткаларды жұту, ауызша жыныстық қатынас немесе тіс дәрігеріне бару да шамадан тыс гаг рефлексі бар адамдар үшін қиындық тудыруы мүмкін.
Таңертең мен неге аузымды тығып, құсамын?
Таңертеңгі жүрек айнуы тамақтанудан да туындауы мүмкін. Мысалы, ұйықтар алдында көп тамақ ішу қышқылдық рефлюксті тудыруы мүмкін. Бұл сіздің қандағы қантыңыздың төмендегенінің белгісі болуы мүмкін. Сондықтан Джодорковский қалауыңыз келмесе де, бірдеңе жеуге кеңес береді.
Құрғақ қобалжуды қалай тоқтатуға болады?
Жүрек айну кезінде мыналарды қолданып көріңіз:
- Кәдімгі крекер немесе қарапайым нан сияқты құрғақ нәрсені аз мөлшерде жеңіз.
- Суды немесе мөлдір және суық нәрсені баяу жұтып алыңыз.
- Егер сіз тар нәрсе киіп жатсаңыз, асқазаныңызды шектемейтін киім киіңіз.
- Ұзақ, терең тыныс алу арқылы өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз.
