Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарына сәйкес, бағбандықжаттығуы санатына жатады. Аулада небәрі 30-45 минут шығу 300 калорияға дейін жағуға болады.
Бағбандық жаттығуларға жатады ма?
Бұларға арнайы спортзал жабдықтарын қосудың қажеті жоқ және барлығы бақшадағы ауыр жұмыстарды орындау кезіндегі қозғалыстарға өте ұқсас. Демек, қазу, көтеру, тасымалдау және арамшөптерді жою шынымен де тамаша " бүкіл дене жаттығуларын" құра алады. Дегенмен, бақша жұмысының қарқындылығы да қиындықтарға әкелуі мүмкін.
Бағбандық фитнес үшін жақсы ма?
Бағбандық қан қысымы мен холестеринді төмендетуге көмектеседі немесе тұрақты түрде айналысқанда қант диабеті, жүрек аурулары, депрессия және остеопороздың алдын алады. Бақшадағы жаттығулар барлық негізгі бұлшықет топтарын, соның ішінде аяқтарыңызды, қолдарыңызды, бөкселеріңізді, асқазаныңызды, мойыныңызды және арқаңызды жақсы жаттықтырады.
Бағбандық серуендеу сияқты жақсы ма?
Рестуччо бағбандық тапсырмаларын осы қалыпта 30-40 минут орындау жаяу жүруге немесе велосипедпен жүруге шамасы келетінін айтады жағылған калория бойынша.
Бағбандық фитнестің қандай түрі?
Аэробты бағбандық
Бағбандық жаттығулардың барлық үш түрін қамтамасыз етеді: шыдамдылық, икемділік және күш.
