Өзін-өзі құмартау көбінесе эмоционалды шешім қабылдауға негізделген және ұзақ мерзімді оң әсер етпейтін стихиялы әрекет болып табылады. Басқа сөзбен айтқанда, адамның қазіргі кездегі қажеттіліктерін қанағаттандырады, бірақ тұрақты пайдасы жоқ.
Сіз өзіңізді қалай күтесіз?
- 17 маусым, 2020 жыл. Өзіңізге күтім жасаудың жолдары. …
- Телефонды тексермей тамақтаныңыз. Таңертеңгіліктерді экран уақытынсыз бастау өте маңызды. …
- Журнал жүргізіңіз. …
- Сергітетін душ қабылдаңыз. …
- Көзіңізді босаңсытыңыз. …
- Сапарды жоспарлаңыз. …
- Кітап оқы. …
- Подкаст тыңдау.
Өзін-өзі күтудің 3 ережесі қандай?
Өзін-өзі күтуге қатысты кейбір кеңестер мыналарды қамтиды:
- Салауатты өмір сүріңіз, пайдалы тағамдарды жеңіз, жеткілікті ұйықтаңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз және есірткі мен алкогольден аулақ болыңыз. …
- Таза гигиенаны сақтаңыз. …
- Тиелділік сезімін қалыптастыру үшін достармен танысыңыз. …
- Күн сайын өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға тырысыңыз.
Өзін-өзі күтудің 3 мысалы қандай?
Физикалық өзін-өзі күту
- Ұйқы режимін жасаңыз.
- Дұрыс тамақтануды мақсат етіңіз.
- Түскі үзіліс.
- Түскі уақытта серуендеуге барыңыз.
- Жұмыстан кейін итіңізді қыдырыңыз.
- Науқас парағын пайдаланыңыз.
- Жұмыс алдында/кейін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз.
Өзін-өзі ұнататын адам қандай?
Өзін-өзі құмарлық деп жиі ашкөздікке бейім біреуді айтады немесе жалпы өзімшіл және ол жиі жаман нәрсе ретінде қарастырылады. Кейбіреулер өзін-өзі ақтайтын адам өзі туралы көп ойлайды дейді; олар шамадан тыс тамақтанады, тек өздерін ғана ойлайды, кілегейлі торттар сияқты жақсы нәрселерді тым көп қабылдайды.
