«Жасөспірімдер, - деп жалғастырды доктор Медаера, - көп айлар бойы бірте-бірте тыныс алуды және пуловерлік жаттығуларды орындайтын, кеуде қуысының бір дюймден екі дюймге дейін өсуін күтуі мүмкін, тіпті айналасындағы бұлшықеттерде де көп. Кейбір адамдар, әдеттен тыс генетикасы бар. – өзіңіз сияқты – бұл күткеннен асып түсуі мүмкін."
Қабырғаның өлшемін қалай үлкейтуге болады?
Арқа және іш бұлшықеттерін күшейту кеуде торын туралауға және тыныс алуды жақсартуға көмектеседі. Егер сіздің біркелкі емес жағыңыз әлсіз болса, әлсіз жағыңызға қосымша жаттығуларды қайталауды қосу сізге біркелкі көрініс жасауға көмектеседі. Ұсынылатын жаттығулардың кейбірі мыналарды қамтиды: қалыпқа арналған йога.
Сіз кеуде торының өлшемін өзгерте аласыз ба?
Қабырға торын кішірейтуге бола ма? Қабырға торының өлшемін кішірейту мүмкін емес Белге арналған жаттықтырғышты немесе корсетті пайдалану немесе жағу жоғарғы дененің кішірек көрінісін бергенімен, бұл ерекше өзгеріс немесе көрініс тұрақты емес. … Іш бұлшықеттері корсет сияқты жұмыс істеуге арналған.
Бұлшық ет өскен кезде кеуде торы кеңейе ме?
Анатомиялық тұрғыдан қабырға сүйектерінің өлшемі тұрақты және оларды кеңейту мүмкін емес. Қабырға торын кеңейту туралы ойға келген кезде, сіз осы аймақты қоршап тұрған бұлшықеттерге назар аударуыңыз керек. олардыарнайы жаттығулармен көбейту арқылы сіз толық және айқын көрініс жасайсыз.
Қабырғаңызды соза аласыз ба?
Орамалмен орамалды тігінен арқаның омыртқасына қойып, демалыңыз. Жоғарғы арқаңыз бен қабырғаларыңыз арқылы жұмсақ созылу үшін иығыңыздың салмағы мен ауырлық күшіне рұқсат етіңіз. Терең тыныс алу арқылы созылуды күшейтіңіз. Бұл созылуды 3-10 минут орындаңыз.
