Көлеңке боксы – жекпе-жек өнерімен, әсіресе бокспен бірге жүретін жаттығу әдісі. Ол әдетте жүрек соғу жиілігін біртіндеп арттыру және бұлшықеттерді жаттығуға дайындау үшін қыздыру ретінде пайдаланылады. Көлеңке боксында үміткер бөлмені айналып өтіп, төбелеске немесе спаррингке ұқсайтындай соққылар лақтырады.
Көлеңкелі бокстың қандай пайдасы бар?
Көлеңке боксының бес (5) негізгі артықшылығы:
- Жақсартылған пішін мен техника. Көлеңке боксы - сөмкеге немесе қарсыласқа алаңдамай, сіздің ұстанымыңыз бен қозғалысыңызға барлық назарыңызды аударудың ең жақсы тәсілі. …
- Бұлшық ет жадының жақсаруы. …
- Жақсартылған теңгерім. …
- Тамаша жаттығу. …
- Стресстен құтылу.
Көлеңкелі бокс бокспен айналысқаннан жақсы ма?
Көлеңке боксы ауыр сөмкеден жақсы ма? Жоқ. Керісінше де дұрыс емес. Жаттығу әдістерінің екеуі де, көлеңкелі бокс және ауыр сөмке жұмысы, жауынгердің әртүрлі қасиеттерін қалыптастырады және екеуі де жекпе-жекке дайындық пен жалпы бокс жаттығулары үшін пайдалы.
Боксшылар қорапты қанша уақытқа дейін жасырады?
Жалпы көлеңкелі бокс жаттығуының ұзақтығына келетін болсақ, ол 15 минут шамасында болады. Ешқандай демалмай орындаңыз. Сондай-ақ денеңізді қозғалтып, бұлшықеттеріңізді үздіксіз жылытуыңыз керек.
Көлеңкелі бокс бокс үшін жақсы ма?
Көлеңке боксы – боксшының немесе боксшының ауаға соққылар жасап, өздігінен қозғалуы. … Дұрыс орындалған және дұрыс мақсаттарды ескере отырып, көлеңкелі бокс бокс техникасын, күш, қуатты, жылдамдықты, төзімділікті, ырғақты, аяқпен жұмысты, шабуыл мен қорғанысты және жалпы жауынгерлік қабілеттеріңіздіжақсартуы мүмкін.
