Дегенмен, көп жағдайда жүгіру бишілер үшін тамаша жаттығу болып көрінеді Қайталанатын секіру сүйектеріңізді нығайтады. Қозғалыс сізді балет әртістері әдетте қолданбайтын бұлшықеттерді белсендіріп, параллель қозғалуға мәжбүр етеді. … Жүгіру – айырмашылықты толтырудың ең жылдам тәсілдерінің бірі.
Биші үшін жүгіру жақсы ма?
Балет әртістері уақытының көп бөлігін «айналу» немесе сыртқы айналмалы бұлшықеттерін күшейтуге арнағанымен, жүгіру ішкі айналмалы бұлшықеттерде күш жасауға көмектеседі. … Сондай-ақ жүгіру ұзақ өзгерістерге қажетті күш пен төзімділікті жақсартуға көмектеседі.
Бишілер үшін ең жақсы жаттығу қандай?
Скват және lunge - бишілер жамбастарын, аяқтарын және бөкселерін нығайтудың ең жақсы тәсілі. Скват пен lunge жаттығулары күш-қуатты арттырып қана қоймайды, сонымен қатар икемділік пен тепе-теңдікті арттырады және бишілерге биікке секіруге және қонуға күш салуға көмектеседі.
Жүгіруге арналған аяқ киім биге жарай ма?
Armor Charged Assert 8 Жүгіруге арналған аяқ киімЕгер сіздің би жаттығуларыңыз секіруге ауыр болса, Леннокс осы аяқ киімді ұсынады. Олар тірек, жеңіл және жұмсақ, сондықтан сіз кез келген буын немесе доғаның ауырсынуын болдырмай, жоғары әсерлі би билей аласыз.
Бишілерге төзімділік керек пе?
Төзімділік бишілер үшін өте маңызды Нашар төзімділік шаршауға әкеледі, бұл кәсіби бишілердегі жарақаттардың негізгі себебі болып табылады. Би жарысына дейін бишілердің кардио пішіні жақсы болмаса, олар тезірек шаршайды және сіңірлері мен буындары шамадан тыс жұмыс істеп, зақымдануы ықтимал.
