Бицепстің өсуіне арналған иықтар. Шыны көтеру жаттығулары тамаша бицепс жаттығуы болуы мүмкін Шындығында, олар тіпті тамаша негізгі бицепс жаттығуы болуы мүмкін: бұл үлкен, ауыр құрама көтеру, ол біздің бицепсімізді үлкен диапазон арқылы жұмыс істейді. қозғалыс … … Тарту – бұл қолмен ұстау арқылы орындалатын кішірек арқаны оқшаулау жаттығуы.
Иек көтеру бицепті бұйраға қарағанда жақсы ма?
Бицептің бұралуының иекке қарсы оқшаулануына қарамастан, иек көтеру шын мәнінде қолдарыңыз бен жалпы денеңіздің жоғарғы бөлігі үшін жақсы жаттығу болып табылады. Функционалдық күштің практикалық болуы үлкен фактор болып табылады, бірақ фактілер сияқты үлкен емес. Иек-аптар бұйралармен салыстырғанда бицепті белсендіретіні дәлелденген
Бицепс тартылған кезде өсе ме?
Қысқаша айтқанда, тартылу және иек жоғарғы қолды дамытуға тамаша. Бицепстің үстіңгі бұлшықеттерінің астында брахиалис деп аталатын кішірек бұлшықет жатады. Бұл бұлшықетті жаттықтырудың ең тиімді жолы - оны жоғарыдан тарту. … Жинақталған көлем бицепсіңізді өсіреді
Қандай тартылулар бицепспен жұмыс істейді?
Кәдімгі тартқыштардан айырмашылығы, бейтарап ұстағыштар бицепс пен бұлшықет бұлшықеттерін ынталандырады. Тарту кезінде бейтарап ұстағышты пайдалану, сондай-ақ иекті көтерумен салыстырғанда, денені көтеру кезінде бицепсті көбірек қолдануға әкеледі. Себебі бракиалис те бағытталған.
Тартулар сізді жұлып алуы мүмкін бе?
Тарту - дененің үстіңгі бөлігінде күш салудың және бұлшық еттерді сергітудің тамаша тәсілі. … Егер сіз жай ғана қолдарыңызда, арқаңызда және иықтарыңызда бұлшық еттер жасағыңыз келсе, тартқыштыпайдалана аласыз.
