Онда болғымыз келмеуі мүмкін жұмыс мәселелерінің екі түрлі негізгі санаты бар: Жұмысыңызда бірдеңе жақсы жетіспейді Жұмысыңыз «жеткіліксіз» қиын емес, мағыналы немесе жеткілікті мақсатты емес сияқты кейбір мағыналар. Жұмысыңызда жағымсыз нәрсе тым көп.
Мен неге жұмысқа барудан қорқамын?
Мазасыздық көбінесе біздің теріс ойларымыз бен нәтижені немесе жағдайды қалай қабылдайтынымыз арқылы туындайды, - деп түсіндіреді Кроу. «Жұмыс орнындағы қорлау немесе қиын жұмыс қатынастары да үлкен стрессті тудыруы мүмкін. және жұмысқа қайта оралу уақыты келгенде әріптестермен бетпе-бет келуге байланысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін. "
Жұмыстағы мұңды қалай тоқтатуға болады?
Жұмыс кезінде депрессияға ұшырасаңыз не істей аласыз?
- Үстеліңізден немесе кеңсеңізден 10 минуттық үзіліс жасаңыз.
- Түскі үзіліс жасап, далаға шығыңыз.
- Үзіліс кезінде жылдам серуендеуге барыңыз - үй ішінде болса да, жаттығулар психикалық денсаулыққа керемет әсер етеді.
- Психикалық денсаулық күнін өткізіңіз.
- Бірнеше минут зейінді медитациямен айналысыңыз.
Неге мен үнемі қорқыныш сезінемін?
Қорқыныш белгісіздік сезімі, өмірдегі елеулі өзгерістер немесе өміріңіздің мағынасыз екеніне күмәндану сезімінен туындайды. Қайда барсаң да қара бұлт немесе жорғалай келе жатқан көлеңке сияқты сенің соңынан еретін сияқты. Қорқыныш ақырында дүрбелеңге, жүрек айнуына, созылмалы депрессияға немесе тіпті «жүйкенің бұзылуына» әкелуі мүмкін.
Қорқынышты қалай тоқтатуға болады?
Бірнеше нәрсемен бетпе-бет келу: қорқынышпен күресудің төрт қадамы
- Қарсы. Шығудың жалғыз жолы бар.
- Қабылдауда. Оған шыдау немесе шыдау ғана емес, оны қабылдау, оны шындық ретінде, дәл сол сияқты қабылдау. …
- Қалқымалы. …
- Уақыт өтуге мүмкіндік береді.
