Мазмұны:
- Орындауға дейінгі жүйкені жеңудің 5 жолы
- Жүйкелерімді қалай тыныштандырамын?
- Жүйкелерімді қалай сенімділікке айналдырамын?
- Қалай қорықпайсыз?
- Неге мен тез қобалжыймын?
Бейне: Қалай қобалжу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Орындауға дейінгі жүйкені жеңудің 5 жолы
- Дайын болыңыз. Егер сіз жақсы дайындалсаңыз, қатып қалуыңыз мүмкін емес. …
- Өзіңізді психиатрлаңыз. Ненің дұрыс емес болуы мүмкін екендігі туралы ойланудың орнына, оң энергияны қосыңыз. …
- Салқындату жолдарын үйреніңіз. …
- Жүйкелік сезімнен қорықпаңыз. …
- Өзіңізді күтіңіз.
Жүйкелерімді қалай тыныштандырамын?
Ақыл мен денені қалай босаңсуға болады?
- Баяу, терең тыныс алыңыз. Немесе демалу үшін басқа тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. …
- Жылы ваннаға салып қойыңыз.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
- Зейінді медитациямен айналысыңыз. …
- Жазу. …
- Бағытталған кескіндерді пайдаланыңыз.
Жүйкелерімді қалай сенімділікке айналдырамын?
4 Қорқынышты сенімділікке айналдырудың жолдары
- Жасайтын нәрсеге қызығушылық таныту және қолөнеріңізді үнемі жақсарту үшін дайындық және зерттеу.
- Әсер ету шеңберін өзгерту, қорқатын немесе құрбан ретінде ойнайтын адамдардан аулақ болу және оның орнына өзіңізді позитивті адамдармен қоршау.
Қалай қорықпайсыз?
7 Шынайы сенімді көрінудің жолы (сіз болмасаңыз да)
- Сөйлегеннен гөрі көбірек тыңда. Көп сөйлесу - сенімсіздікті маска. …
- Басқа адамдарға назар аударыңыз. Мүмкін сіз шынымен де жұмыстың көп бөлігін орындаған шығарсыз. …
- Жиі көмек сұраңыз. …
- Ешқашан басқа адамдарды ренжітпеңіз. …
- Қателіктеріңізді қабылдаңыз.
Неге мен тез қобалжыймын?
Әр адам кейде мазасызданады, бірақ уайымыңыз бен қорқынышыңыз жұмыс істеу және демалу қабілетіңізге кедергі болатындай тұрақты болса, сізде жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖАБ) болуы мүмкін. GAD - тұрақты және созылмалы алаңдаушылықты, нервоздықты және шиеленісті қамтитын жалпы мазасыздық ауруы.
Ұсынылған:
Әуе саяхаты үшін дәретхана керек-жарақтарын қалай жинау керек?
Әдетте саяхатшылар сусабын, шашқа арналған өнімдер, макияж және тіс пастасы сияқты дәретхана керек-жарақтарын сөмкеге салады Үлкен бөтелке сусабын немесе толық өлшемді жинағысы келетін адамдар тіс пастасы бұл заттарды тексерілген сөмкелеріне салуы керек.
Мазасыздық пен қобалжу бірдей ме?
Жүйке мазасыздану бұзылыстарының жалпы симптомы болғанымен, бірдей емес Мазасыздық бұзылыстары – генетика, ми сияқты бірқатар күрделі факторлардан дамитын психикалық бұзылулар. химия, өмірдегі оқиғалар. Мазасыздық бұзылыстары ұзаққа созылады және емделмеген жағдайда бақыланбайды .
Дірілдеу бақыланбайтын қобалжу ма?
Мазасыздық сезінгенде, бұлшық еттеріңіз шиеленісіп кетуі мүмкін, себебі алаңдаушылық сіздің денеңізді қоршаған ортаның «қауіпіне» жауап беруге дайындайды. Сіздің бұлшықеттеріңіз де дірілдеп, дірілдеп немесе дірілдеп кетуі мүмкін. Мазасыздықтан туындаған тремор психогендік тремор деп аталады.
Түніңіз қалай өтті дегенге қалай жауап бересіз?
Түніңіз қалай өтіп жатыр? Иә, "жақсы" деп айту өте жақсы. Немесе "жақсы" немесе "Менің уақытымды жақсы (немесе "жақсы" немесе "тамаша") өткізіп жатырмын!"деуге болады . Біреу түніңіз қалай өтті десе, бұл нені білдіреді?
Ол қалай өлді мен қалай өмір сүрдім?
Бөлінген қыз бір сыныптасын айуандықпен өлтіргеннен кейін аман қалған кінәсін жеңуге мәжбүр болған қыз туралы осы әсерлі және ойландыратын романда «Мен бұрын болған жолды» кездестіреді. Ол қалай қайтыс болды Мен қалай өмір сүрдім Баяндауыштың аты?
