REM емес ұйқы кезінде (ересек адамның ұйықтау уақытының шамамен 80%-ы) сіз баяу және жүйелі түрде дем аласыз. Бірақ REM ұйқысы кезінде тыныс алу жиілігі қайтадан жоғарылайды. Бұл біз әдетте армандайтын уақыт. Бұл ұйқы фазасында тыныс алу да таязырақ және тұрақты емес болады.
Ұйқы кезінде тыныс алу неге өзгереді?
Ұйқы сергектік деп аталатын қозғалтқыштардың жоғалуына байланысты тыныс алудың тұрақсыздығына, тыныс алудың химиялық жетектерінің өзгеруі, негізінен СО2 және гипоксиялық сезімталдыққа, нейрондық өзгерістерге ықпал етеді. желдетуді бақылау және тыныс алудың қозу шегінің жоғарылауы.
Біз ұйықтап жатқанда да тыныс аламыз ба?
Көптеген адамдар ұйықтап жатқанда баяу тыныс алады және тыныс біркелкі болады және ұйқының әрбір келесі сатысында өзгермелілігі азаяды. Дегенмен, зерттеулер ұйқының жылдам қозғалысы (REM) кезеңінде де тезірек және тұрақсыз тыныс алатынымызды көрсетеді.
Адам ояу болмаса да қалай тыныс алады?
Адам жауап бермегенде, бұлшықеттері босаңсып, тілі тыныс алу жолдарын бітеп тастайды, сондықтан ол енді тыныс ала алмайды. Басын артқа еңкейту тілді алға тарту арқылы тыныс алу жолын ашады. Егер олар дем алып жатса, олардың кеудесінің қозғалғанын көресіз және олардың демін естисіз немесе бетіңізде сезінуіңіз мүмкін.
Стресс тыныс алуды ұмытуы мүмкін бе?
Мазасыздық белгілері әр адамда әртүрлі болғанымен, мазасыздықтың барлық түрлері тыныс алу үлгілеріңізге әсер етуі және жүрек соғу жиілігін арттыруы мүмкін. Сізде тыныс алу мүмкін еместей сезінген эпизодтар болған болуы мүмкін. Бұл қорқынышты және өте шынайы.
