Сонымен, қысқа жауап жоқ, сіз өз эмоцияларыңызды «басқара» алмайсыз. Бірақ эмоцияларыңызды қабылдау стратегияларын орындасаңыз, эмоцияларыңыздың сізді басқаруына жол бермеуіңіз керек екенін көресіз.
Сүйікті адамға деген сезімімді қалай басқара аламын?
Біреуді сүюді қалай тоқтатуға болады
- Шындықты мойында.
- Қажеттіліктеріңізді атаңыз.
- Маңыздылықты қабылдаңыз.
- Алға күтіңіз.
- Басқа облигацияларды түртіңіз.
- Ішке кіріңіз.
- Өзіңізге орын беріңіз.
- Уақыт қажет екенін мойындаңыз.
Эмоцияларыңызды өшіру мүмкін бе?
Кейбір адамдар өздерін қорғау үшін эмоцияларын өшіре алады. Басқалар үшін эмоционалды күйзеліс күтпеген. Бұл тіпті депрессия немесе тұлғаның бұзылуы сияқты үлкен мәселенің бөлігі болуы мүмкін.
Сіз қандай эмоцияларды басқара алмайсыз?
Ашу, мұң, қобалжу және қорқыныш адам бойындағы эмоциялардың кейбірі ғана. Эмоцияларды басқара алмау уақытша болуы мүмкін. Бұған қандағы қанттың төмендеуі немесе ұйқының болмауынан шаршау сияқты нәрсе себеп болуы мүмкін.
Сезімдер мен ойларымды қалай басқаруға болады?
Бастауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген
- Эмоцияларыңыздың әсерін қараңыз. Қарқынды эмоциялардың бәрі жаман емес. …
- Репрессияны емес, реттеуді мақсат етіңіз. …
- Не сезініп жатқаныңызды анықтаңыз. …
- Эмоцияларыңызды қабылдаңыз - барлығын. …
- Көңіл-күй журналын жүргізіңіз. …
- Терең тыныс ал. …
- Өзіңізді қашан білдіретінін біліңіз. …
- Өзіңізге орын беріңіз.
