Тамыр көкөністері әлі де көптеген дәрумендер мен минералдардан тұратын жаңа піскен тағам болып табылады. … Әрқашан бірдей тамырлы көкөністерді жеуге болмайды; қоректік заттардың кең таңдауын алу үшін олардың әртүрлілігін жеңіз. Шалқан, юкка (маниок), Иерусалим, ямс, қызылша немесе редис
Біз қандай көкөністердің тамырын жейміз?
Міне, диетаға қосуға болатын ең пайдалы 13 тамыр көкөністері
- Пияз. Пияз - көптеген тағамдарда негізгі ингредиент ретінде қызмет ететін танымал тамыр көкөністері. …
- Тәтті картоп. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Шалқан. Шалғам - дәмді тамырлы көкөніс және ғасырлар бойы өсіріліп келеді. …
- Зімбір. …
- Қызылша. …
- Сарымсақ. …
- Радис. …
- Аскөк.
Тамыр көкөністерін жегенде не болады?
Тамыр көкөністеріндегі қоректік заттар
Тамыр көкөністер талшық пен антиоксиданттарға толы және калориясы, майы мен холестерині төмен. Тамыр көкөністері де каротиноидтардың тамаша көзі болып табылады. Бұл белгілі бір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтатын және көзіңізді қорғауға көмектесетін табиғи пигменттер.
Тамыр көкөністерінен бас тарту керек пе?
Тамыр көкөністерінен бас тартудың қажеті жоқ Артық салмақтан арылудың кілті – көмірсуларды толығымен жоюға тырысудың орнына көмірсуларды тұтынуды бақылау. Бір күндегі көмірсулардың жалпы санын қадағалаңыз. Есіңізде болсын, картопта көмірсулар көп болғанымен, басқа тамырлы көкөністер жоқ, сондықтан мұқият таңдаңыз.
Тамыр көкөністері қабынуға қарсы ма?
Тамыр көкөністері қатерлі ісік қаупін азайтады, өкпе мен жүректің саулығын жақсартады, қабынуды азайтады және тіпті жаттығуларға төзімділікті арттырады.
