Қорқыныш, мазасыздану, жүйкелік сезім немесе ұялудан қорқу сөйлеу функциясын тежеп, кекештенуіңізді нашарлатуы мүмкін. Кекештену міндетті түрде алаңдаушылықтың белгісі емес, бірақ мазасыздық кекештенуді күшейтуі мүмкін.
Қорқыған кезде кекештенуді қалай тоқтатамын?
Кекештенуді азайтуға арналған жылдам кеңестер
- Баяу сөйлеуге жаттығыңыз. Баяу және әдейі сөйлеу стрессті және кекіру белгілерін азайтады. …
- Триггер сөздерден аулақ болыңыз. Кекештенетін адамдар, егер бұл олардың қалауы болмаса, белгілі бір сөздерді қолдануды тоқтату керек сияқты сезінбеуі керек. …
- Зейінді байқап көріңіз.
Уайымдау сізді кекештендіреді ме?
Алайда, психологиялық факторлар кекештеніп жүрген адамдардың кекештігін нашарлатуы мүмкін. Мысалы, күйзеліске ұшырау, ыңғайсыздық пен алаңдаушылық кекештікті айқынырақ етеді; бірақ олар әдетте негізгі себеп ретінде қарастырылмайды.
Неге біреу кекештенеді?
Кенеттен кекіру бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін: ми жарақаты, эпилепсия, есірткіні теріс пайдалану (әсіресе героин), созылмалы депрессия немесе тіпті барбитураттарды қолдану арқылы өзін-өзі өлтіруге әрекеттену. Ұлттық денсаулық институттары.
Сіз ойыңызда кекештенесіз бе?
Соңғы екі онжылдықта жүргізілген зерттеулер кекештіктің бәрі мида екенін айқынырақ көрсетті. «Біз кекештену туралы білімнің абсолютті жарылысының ортасындамыз», - дейді Ярусс.
