Мазмұны:
- Жамбас ауырып жүре беруім керек пе?
- Жамбас ауруымен демалу керек пе?
- Жамбас ауырса не істеуге болмайды?
- Жамбас ауруы арқылы жаттығу керек пе?
Бейне: Жамбас ауруымен жүру керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жаяу - белсенділіктен белсенділікке көшуді бастаудың ең жақсы жолы - тіпті тізе немесе жамбас сияқты салмақ түсіретін буындарыңызда артрит болса да. Жаяу жүру – артрит ауруын, қаттылықты және ісінуді жеңілдетуге көмектесетін әсері аз әрекет, бірақ бұл жаяу жүру жаттығудың тамаша түрі болуының жалғыз себебі емес.
Жамбас ауырып жүре беруім керек пе?
Жүгіру және секіру артрит пен бурситтен болатын жамбас ауруын күшейтуі мүмкін, сондықтан олардан аулақ болған дұрыс. Жаяу жүру - жақсы таңдау, - деп кеңес береді Хамфри.
Жамбас ауруымен демалу керек пе?
Жамбас ауырсынуын жеңілдетудің тағы бір жолы - мұзды күніне бірнеше рет аймаққа шамамен 15 минут ұстау. Өзіңізді жақсы сезінгенше зақымданған буынды мүмкіндігіншедемалуға тырысыңыз. Сондай-ақ аумақты жылытуға болады. Жылы ванна немесе душ бұлшық етіңізді ауырсынуды азайтатын созылу жаттығуларына дайындауға көмектеседі.
Жамбас ауырса не істеуге болмайды?
Жамбасты қайталап бүгуден және жамбасқа тікелей қысым жасаудан аулақ болыңыз. Зақымдалған жағында ұйықтамауға тырысыңыз және ұзақ отырудан аулақ болыңыз. Ауырсынуды басатындар Ацетаминофен (Тиленол, басқалар), ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, басқалар) және натрий напроксені (Aleve) сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер жамбас ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
Жамбас ауруы арқылы жаттығу керек пе?
Сіз оны желіде оқыған шығарсыз немесе дәрігеріңізден естіген шығарсыз: Егер жамбасыңыз ауырса, жаттығуыңыз керек. жаттығу жамбастағы және айналасындағы бұлшықеттердің, байламдардың және сіңірлердің күші мен икемділігін жақсартады. Бұл сіздің денеңіздің жамбас үшін құрылымдық қолдауын жақсартуға көмектеседі және олардың қозғалыс ауқымын жақсартады.
Ұсынылған:
Мысықтар лайма ауруымен ауырады ма?
Лайма ауруы мысық иелерін алаңдатпайтын шығар. Лайма ауруын тудыратын бактериялар мысықтарды жұқтыруға қабілетті болғанымен, бұл ауру зертханадан тыс мысықта ешқашан байқалмаған . Менің мысығым кенеден Лайма ауруын жұқтыруы мүмкін бе?
Жамбас ауыстырғаннан кейін қашан көмексіз жүру керек?
Науқастардың көпшілігі балдақтарды шамамен төрт апта бойы қолданады деп күтуі мүмкін, бірақ жиі осыдан кейін бұрылып, олар ілгерілеген сайын оны біртіндеп тоқтата бастайды. алты аптадан кейін кеңесшіңізбен бақылауға алған кезде, сіз үйде көмексіз серуендеп, өзіңізді қалыпты күйге қайтаратын боласыз .
Жамбас ұрлаушыларды үйрету керек пе?
Жамбас ұрлағыштар - бұл тұру, жүру және аяғымызды оңай айналдыру қабілетімізге ықпал ететін маңызды және жиі ұмытылатын бұлшықеттер. Жамбас ұрлау жаттығулары арқаны қатайтып, сергітуге ғана емес, сонымен қатар жамбас пен тізедегі ауырсынуды болдырмауға және емдеуге көмектеседі.
Жамбас түбін үнемі қосу керек пе?
Симптомдары бар әйелдердің барлығында жамбас бұлшықеттері әлсіз болмайды, бірақ кейде олар жамбас бұлшықеттерін дұрыс және қажетті уақытта қолдануды үйренуі керек. Жамбастың бұлшық еттері денеңіздің басқа бұлшықеттері сияқты күшті және белсенді болуы керек .
Сізге кептеліспен жүру керек пе, әлде оған қарсы жүру керек пе?
Жаяу жүргіншілер әрқашан кептеліске қарсы жүруі керек. Бар болса, иықпен немесе тротуармен жолдың сол жағына мүмкіндігінше жақын жүріңіз. Өткізу әрекеті кезінде әрқашан солға, оңға және солға қайта қараңыз. Жаяу жүргіншілер өткелдерін пайдаланыңыз және қиылысу сигналдарына бағыныңыз .
