Мазмұны:
- Тым көп ұйықтау жаман нәрсе ме?
- 12 сағат ұйықтау тым көп пе?
- Ұйықтап жатқаныңызды қалай білуге болады?
- Ұйықтау әлі де шаршау мүмкін бе?
Бейне: Ұйықтап қалсаңыз не болады?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Жылдар бойы жүргізілген бірнеше зерттеулерге сәйкес Тым көп ұйықтау қант диабеті, жүрек ауруы, инсульт және өлім қаупін арттырады. Тым көп тоғыз сағаттан көп деп анықталады. Ең жиі кездесетін себеп – бір күн бұрын немесе апта ішінде жиынтықта жеткілікті ұйықтамау.
Тым көп ұйықтау жаман нәрсе ме?
Тым көп ұйықтау - сондай-ақ жеткіліксіз ұйқы - жүректің ишемиялық ауруы, қант диабеті, мазасыздық және семіздік сияқты созылмалы аурулардың қаупін арттырады 45 және одан жоғары жастағы ересектерде. Тым көп ұйықтау тым аз ұйықтауға қарағанда жүректің ишемиялық ауруы, инсульт және қант диабетімен ауыру қаупін арттырады.
12 сағат ұйықтау тым көп пе?
Қанша ұйықтау тым көп? Ұйқының қажеттілігі адамнан адамға өзгеруі мүмкін, бірақ жалпы, сарапшылар сау ересектерге түнде түнде орташа есеппен 7-9 сағатты алуды ұсынады. Полоцкий өзіңізді тыныш сезіну үшін сізге үнемі түнде 8 немесе 9 сағаттан астам ұйықтау қажет болса, бұл негізгі мәселенің белгісі болуы мүмкін дейді.
Ұйықтап жатқаныңызды қалай білуге болады?
Ұйқы ұлттық қорының мәліметі бойынша, шамадан тыс ұйықтау келесі белгілерді сезінуі мүмкін:
- Өнімділік мәселелері.
- Күндізгі энергия аз.
- Мазасыздық белгілері.
- Жад мәселелері.
- Ұйқымен шешілмейтін қатты ұйқышылдық.
- Ұйқының ұзақтығына әсер етпейтін қатты шаршау.
Ұйықтау әлі де шаршау мүмкін бе?
Зерттеу тым көп ұйқы мен тым аз қуат арасындағы байланысты көрсетеді. қалыпты ұйқы режимінен кез келген елеулі ауытқу дене ырғағын бұзады және күндізгі шаршауды арттырады.
Ұсынылған:
Сілеусін ұйықтап қалды ма?
Сілеусін түнде аулап, күндіз ұйықтайды. Олар төсектерін үңгірлерге, жартастардың ойықтарына және щеткаларына жинайды . Сілеусін ұяда өмір сүре ме? Сілеусін ұя жасамайды – олар котяттарын бар мүмкіндіктің астына орналастырады, мысалы, құлаған бөрене, тамыр жүйесі немесе тығыз өсімдіктермен қоршалған қарапайым жер ойысы.
Нәрестелер ұйықтап жатқанда құсып тұншығуы мүмкін бе?
Миф: Шалқасынан ұйықтайтын сәбилер ұйқы кезінде түкіріп немесе құсса тұншығып қалады. Факті: сәбилер автоматты түрде жөтеледі немесе түкіріп немесе құсатын сұйықтықты жұтады - бұл тыныс алу жолын таза ұстау рефлексі. Зерттеулер шалқасынан ұйықтайтын сәбилер арасында тұншығудан болатын өлім санының өспегенін көрсетеді .
Біз ұйықтап жатқанда дем аламыз ба, бұл қалай көрсетіледі?
REM емес ұйқы кезінде (ересек адамның ұйықтау уақытының шамамен 80%-ы) сіз баяу және жүйелі түрде дем аласыз. Бірақ REM ұйқысы кезінде тыныс алу жиілігі қайтадан жоғарылайды. Бұл біз әдетте армандайтын уақыт. Бұл ұйқы фазасында тыныс алу да таязырақ және тұрақты емес болады .
Колоноскопия кезінде қаншалықты ұйықтап жатырсыз?
Сіз толықтай ес-түссіз болмайсыз, бірақ процедура бойы ұйықтайсыз және ол туралы жадыңызда қалмауы мүмкін. Терең седация үшін әдетте қолданылатын дәрі - бұл опиоид емес пропофол. Ол тез әрекет етеді, тез тозады және пациенттердің көпшілігі үшін қауіпсіз .
Жай ғана ауырып қалсаңыз, ауырып қалуыңыз мүмкін бе?
Жақсы емес жаңалық - басқа вирустан немесе басқа вирус штаммынан тағы бір суық тиюге болады. Суық тиюді тудыратын екі вирус серотипінің бір жерде жылдың бір мезгілінде айналымда болуы сирек кездесетінін есте сақтаңыз . Жаңа ғана ауырған соң мен неге ауырып жатырмын?
