Жүктілік кезінде артық салмақ қосу ананың денсаулығына әсер етеді. Артық салмақ қосу жүктілік кезіндегі қант диабетінің даму қаупінің жоғарылауымен, қан қысымының жоғарылауымен және босану кезіндегі асқынулармен байланыстырылған. Ол сондай-ақ нәрестенің денсаулығына қысқа мерзімді және болашақта әсер етуі мүмкін.
Жүктілік кезінде көп салмақ қосуды қалай тоқтатуға болады?
Жүктілік кезінде артық салмақты қалай болдырмауға болады
- Жүктілікті мүмкіндігінше сау салмақта бастаңыз.
- Теңгерімді тамақтаныңыз және жиі жанармай құйыңыз.
- Ішіңіз (су, яғни)
- Құмарлықтарыңызды конструктивті етіңіз.
- Күрделі көмірсуларды таңдаңыз.
- Қарапайым жаяу жүру тәртібін бастаңыз.
- Егер сіз әлдеқашан қозғалып жатсаңыз, тоқтамаңыз.
- Салмақ туралы тұрақты талқылауға айналдырыңыз.
Жүктілік шамадан тыс салмақ қосуға әкелуі мүмкін бе?
Әйелдер жүктіліктің соңғы айларында алғашқы бірнеше айға қарағанда көбірек салмақ қосады Бұл өсіп келе жатқан нәрестенің салмағына ғана байланысты емес. Алынған салмақтың көп бөлігі денедегі артық сұйықтық (су) болып табылады. Бұл нәрестенің қан айналымы, плацента және амниотикалық сұйықтық сияқты заттар үшін қажет.
20кг жүктілік кезінде тым көп салмақ қосады ма?
Салмақ қосу нұсқаулары
18,5 аз, 12,5 және 18 кг салмақ қосуды мақсат етіңіз. 18,5 - 24,9, 11,5 - 16 кг салмақ қосуды мақсат етіңіз. 25,0-ден 29,9-ға дейін, 7-ден 11,5 кг-ға дейін салмақ қосуды мақсат етіңіз. 30 немесе одан да көп болса, 5-9 кг салмақ қосуды мақсат етіңіз.
Жүктілік кезінде салмақ қосуды қашан бастау керек?
Фунттардың көпшілігі екінші және үшінші триместрде пайда болғанымен, жүктіліктің алғашқы 12 аптасында пайда болатын салмақтың бастапқы өсуі боладыШындығында, адамдар бірінші триместрде орта есеппен 1-4 фунт қосады, бірақ ол әртүрлі болуы мүмкін.
