Қосымша әсіресе орта мектеп, колледж және кәсіби спортшылар, әсіресе футбол және хоккейшілер, балуандар және гимнасттар арасында танымал. Креатин күшті жақсартады, бұлшықет массасын арттырады және жаттығу кезінде бұлшықеттердің тезірек қалпына келуіне көмектеседі.
Креатин спортшылар үшін пайдалы ма?
Күннің соңында креатин спорттық өнімділікке де, денсаулыққа да күшті пайдасы бар тиімді қоспа болып табылады. Ол мидың жұмысын жақсартады, кейбір неврологиялық аурулармен күреседі, жаттығулардың өнімділігін жақсартады және бұлшықеттердің өсуін тездетеді.
Креатин неліктен спортшылар үшін зиянды?
Сондай-ақ кейбір адамдарда бұлшықет массасын арттыруы мүмкін. Дегенмен, креатиннің аэробтық белсенділікте төзімділікті немесе өнімділікті арттыратыны туралы дәлелдер аралас. Оның егде жастағы адамдарда бірдей пайдасы болмауы мүмкін. Ол судың сақталуына себепші болғандықтан, креатин кейбір спортшылардың жұмысын баяулатуы мүмкін.
Спортшы креатинді қашан тұтынуы керек?
Жаттығу алдында немесе кейін қабылдау. Көптеген спортшылар креатинді жаттығудан бір сағат бұрын немесе бірден пайдаланады Жаттығудан кейін пайдалану пайдалы болуы мүмкін, өйткені жаттығу қан айналымын ынталандырады және жасушалар креатинмен тезірек қамтамасыз етілуі мүмкін.
Спортпен айналыссаңыз, креатинді қабылдауға болады ма?
Креатинге тыйым салынған ба? Жоқ, креатинге тыйым салынбаған. Креатин өнімділікке аздап әсер етуі мүмкін болса да, әсерлерге кепілдік берілмейді және арнайы жаттығу бағдарламасы ең ықпалды болып қала береді.
