Төменгі дене күші мен орнықтылығын арттыру үшін Төменгі бөксе бұлшықеті орнықтылық үшін маңызды бұлшықет болып табылады, бірақ ол стандартты еңкею және иілу жаттығуларында тікелей қолданылмайды, сондықтан оны нығайту жиі назардан тыс қалады. … Сондай-ақ жамбастың ішкі аймағын нығайтуға көмектеседі.
Қарсы бүгу қандай бұлшықеттерге жұмыс істейді?
Куртсиоз қандай бұлшықеттерге жұмыс істейді? Күйікті сезінетін негізгі бұлшықеттер - төртбұрышты және бөкселер Бұл жаттығу кезінде төрт аяқты құрайтын төрт бұлшықеттің барлығы шиеленеді. Бұл бұлшықеттермен жұмыс істеу төрт аяқты бұлшықеттердің жарылғыштығы мен күшін айтарлықтай арттырады.
Қысқартудың қандай пайдасы бар?
Кертсидің пайдасы
- Бұл жамбас артындағы бұлшықеттерге тиімді.
- Бұл балтыр мен арқа бұлшықеттеріне пайдалы.
- Бөкселерге пайдалы.
- Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
- Табанға пайдалы.
- Бұл жарақат алу қаупін азайтады.
- Тізеге пайдалы.
Тізеге еңкейу зиянды ма?
04/5Егер қысқа соққылар жасасаңыз не болуы мүмкін
Денеңізді шектен тыс итеру тізеңізге көп жүктеме мен қысым түсіруі мүмкін Тым көп салмақ салу денеңізге қысым жарақатқа және кернеуге әкелуі мүмкін. Егер сізде сүйекке қатысты мәселелер болса немесе тізеңіз ауырса, қауіп одан да жоғары болады.
Қартты өкпелер әдеттегі өкпелерге қарағанда жақсы ма?
Бұл бұлшықеттер бөкселеріңіздің жағында отырады. Қысқартылған соққы бөкселерді ерекше түрде белсендіреді, себебі ол негізінен бөксе бұлшықеттерін нысанаға алатын стандартты соққыға қарағанда осы ұрлау бұлшықеттеріне көбірек бағытталған. Қысқартылған соққы сонымен қатар үлкен бөксе және орта бөкселерін белсендіреді.
