Қозғалыс еңбекті бастауға көмектесуі мүмкін Сізге кикбоксинг сабағына қатысудың қажеті жоқ - тіпті маңайда серуендеу немесе бірнеше баспалдақпен көтерілу және түсу айла. Бұл идея ауырлық күші сіздің нәрестеңіздің туу арнасына түсуіне көмектесуі мүмкін. Бұл қысымның жоғарылауы жатыр мойнының кеңеюіне көмектесуі мүмкін.
Босану үшін қанша жүру керек?
Егер сіз өте белсенді болмасаңыз, мен сізге аптасына төрт рет күніне 20 минутжаяу жүруді ұсынамын. Жүктіліктен кейін жүгіру туралы мен жариялаған хаттамаға ұқсас. Өзіңізді жайлы сезіне бастағанда, жаяу жүру уақытын көбейте бастаңыз.
Жаяу серуендеу босануды тудыруы мүмкін бе?
Жаяу. Жүктілік кезіндегі қарапайым жүру әрекеті баланы жамбасыңызға түсіруге көмектеседі (ауырлық күші мен жамбастың тербелуі арқасында). Нәрестенің жамбасқа қысымы жатыр мойныңызды босануға дайын болуы мүмкін немесе толғақтарды сезінген болсаңыз, босану процесіне көмектесуі мүмкін.
Жаяу жүру кеңеюге көмектеседі ме?
Орнынан тұрып, қозғалу қан ағынын арттыру арқылы кеңеюді тездетуге көмектеседі. Бөлмеде серуендеу, төсекте немесе орындықта қарапайым қимылдар жасау немесе тіпті позицияларды өзгерту кеңеюді тудыруы мүмкін. Себебі нәресте салмағы жатыр мойнына қысым жасайды.
Кеңейту үшін қанша жүру керек?
Жүктілігіңіздің соңына қарай кеңейгеніңіз туралы айту қызықты болғанымен, бұл міндетті түрде босану жақын екенін білдірмейтінін есте сақтаңыз. Жатыр мойныңыз 1 см болғанда апталар бойы жүре аласыз немесе бір күн ішінде нөлден 10 см-ге дейін көтеріле аласыз.
