Жартылай марафонды екі сағаттан аз уақыт ішінде аяқтау - тәжірибелі жартылай марафоншылар үшін ортақ мақсат. 2 сағаттан кіші немесе 1:59:59 жартылай марафонды жүгіру дегеніміз / миляға 9:09 минут орташа жылдамдықты сақтауды білдіреді, бұл жүгірушілер арасында құрметті жартылай марафон уақыты болып саналады.
Бірінші жарты марафонға қандай уақыт қолайлы?
Кең және өте жалпылама мәлімдеме ретінде, денсаулығы жақсы әйел үшін 2:00:00 – 2:30:00 аралығындағы кез келген уақыт бірінші жарты марафонға жүгіру өте маңызды уақыт. Ерлер үшін қашықтықты 1:45:00 – 2:15:00 аралығында аяқтау - лайықты бастапқы нүкте.
2 сағат 30 минут жақсы марафон уақыты ма?
Ең жақсыға ұмтылыңыз
Марафон уақытының әлемдік рекорды ерлер үшін 2:01:39 және әйелдер үшін 2:15:25Элиталық ерлер орташа есеппен шамамен 2:05:00, ал элиталық әйелдер шамамен 2:22:00 ұпай жинайды. Дегенмен, шын мәнінде өте салмақты жүгіруші болмасаңыз, бұл ұпайларға көпшілік қол жеткізе алмайды.
3 сағат 30 марафон уақыты жақсы ма?
Егер сіз «құрметті» уақыт деп нені таңдайтын болсаңыз, Бостон марафонының іріктеу уақыты (BQ) әдетте жақсы көрсеткіш болып табылады. 18 бен 34 жас аралығындағы ерлер үшін сағат 3:00, ал 18 мен 40 жас аралығындағы әйелдер үшін 3:30. Дегенмен қателеспеңіз: BQ сіздің өте күшті жүгіруші екеніңізді білдіреді.
3 сағат 30 минуттық марафон қандай қарқынмен өтеді?
3:30 сағаттық марафон шамамен 8:00/ миля. 3:30-ды бұзу үшін сіз 1:37-ден кіші жартылай марафон (милляға 7:20) және 43:00-ден 10K (милляға 7:00) өтуге қабілетті болуыңыз керек.
