Тым көп жегеніңізді қалай анықтауға болады: артық тамақтану белгілері
- Сіз өзіңізді қанағаттанғаннан кейін де жей бересіз. …
- Сіздің толыққанды сезінгеніңіз сонша, келесі тістеу алдында дем алуыңыз керек. …
- Алдыңдағы тамаққа әрең көңіл бөлесің. …
- Тәбетіңіз көп болсын деген ой сізді алаңдатады.
Егер мен артық тамақтансам не істеуім керек?
Тамақтанғаннан кейін не істеу керек
- Барлығын оқу үшін төмен жылжыңыз. 1 / 12. Демалыңыз. …
- 2 / 12. Жаяу серуендеу. Жеңіл серуендеу ас қорытуды ынталандыруға және қандағы қант деңгейін біркелкі етуге көмектеседі. …
- 3 / 12. Су ішіңіз. …
- 4 / 12. Жатпа. …
- 5 / 12. Көпіршіктерді өткізіп жіберіңіз. …
- 6 / 12. Қалдықтарды беріңіз. …
- 7 / 12. Жаттығу. …
- 8 / 12. Келесі тағамды жоспарлаңыз.
Тамақтану деген не?
Артық тамақтану денеңіздің энергияға жұмсайтын калориясынан көп калорияны тұтынуды білдіреді. Адамдар кейде зерігу, алаңдаушылық, депрессия немесе стресс сияқты эмоционалдық немесе психологиялық себептерге байланысты шамадан тыс тамақтанады.
Тым көп қант жеудің белгілері қандай?
Тым көп қантты тұтынудың ұзақ мерзімді әсері
- Ми тұман және энергияның төмендеуі. Сіз үнемі тым көп қант тұтынған кезде, сіздің денеңіз үнемі шыңдар мен апаттар арасында тербеледі. …
- Құштарлық және салмақ қосу. …
- 2 типті қант диабеті. …
- Ұйқыдағы қиындық. …
- Жүрек ауруы және инфаркт. …
- Көңіл-күйдің бұзылуы. …
- Тері мәселелері. …
- Тіс жегі.
Тамақ ішкеніңізді қайдан білесіз?
9 Тамақ ішпейтіндігіңіздің белгісі
- Төмен энергия деңгейлері. Калориялар - бұл сіздің денеңіздің жұмыс істеуі үшін пайдаланатын энергия бірліктері. …
- Шаштың түсуі. Шаштың жоғалуы өте ауыр болуы мүмкін. …
- Тұрақты аштық. …
- Жүкті бола алмау. …
- Ұйқы мәселелері. …
- Тітіркену. …
- Үнемі суықты сезіну. …
- Іш қату.
