Ұстау/босаңсыту Бұл әдіс аутогендік тежелу деп аталатын бұлшықет рефлексіне негізделген Бұл процесс барысында бұлшықет қозғалмай жиырылады, мысалы, шын мәнінде қозғалмай, созылған жерге ақырын итеру; Изометриялық жиырылу (Мысалы, қозғалмайтын затты итергенде.).
Ұстау-релаксация техникасы дегеніміз не?
Hold-Relax
Блэк рефлексті қоздыруы мүмкін PNF әдісінің бірі әдетте «ұстап босаңсу» деп аталады. Бұл мынаны қамтиды: бұлшықетті созылған күйге қою (пассивті созылу деп те аталады) және бірнеше секунд ұстап тұру.
Антагонисттің жиырылуымен босаңсу деген не?
Изометриялық бұлшықет әрекеті ұстау және концентрлік әрекет келісім ретінде белгілі. Агонисттің концентрлік бұлшықет әрекеті, агонисттің жиырылуы деп аталады, өзара тежелуге жету үшін антагонисттің пассивті созылуы кезінде қолданылады. … PNF созылу техникасының үш түрі бар: Ұстап-босаңсыту.
Созудың 3 түрі қандай және әрқайсысын түсіндіріңіз?
Созуға келетін болсақ, үш негізгі әдіс бар: статикалық, динамикалық және баллистикалық созу. Статикалық созылу - әдетте созылу туралы айтқанда ойға келетін нәрсе.
Созудың төрт негізгі түрі қандай?
Төрт түрі бар – белсенді созылу, пассивті созылу, динамикалық созылу және проприоцептивті жүйке-бұлшықеттік жеңілдету (PNF), оған үстелді созу кіреді.
