Жеміс-жидектер диетасы - бұл өте шектеулі вегетариандық диета. Ол барлық жануарлардан алынатын өнімдерді, соның ішінде сүт өнімдерін қоспайды. Бұл бағдарламаны ұстанатын адамдар негізінен шикі жемістерден тұратын диетаны жейді. Көкөністер, кептірілген жемістер, жаңғақтар мен тұқымдарды мөлшерімен жеуге болады.
Жемісшілер не жей алады?
Кейбір жеміс өсірушілер жемістердің ботаникалық анықтамаларын пайдаланады және бұршақ, бұршақ немесе басқа бұршақ дақылдары сияқты дәнді дақылдарды тұтынады. Басқа жеміс жейтіндердің диеталарына шикі жемістер, кептірілген жемістер, жаңғақтар, бал және зәйтүн майы, жаңғақтар, бұршақ немесе шоколад кіреді.
Жемісшілер жержаңғақ майын жей ала ма?
Әр тағамға алмадағы манго смузилері мен жержаңғақ майы дәмді естілгенімен, адам тек жемістегі жержаңғақ майымен өмір сүре алмайды. … Жеміс диетасы өте шектеулі диета болып табылады, оның ізбасарлары әдетте тек жемістерді ғана жейді.
Жеміс-жидек диетасы неге зиянды?
Тағамдық жетіспеушілік: Жемісшілерде B12 дәрумені, кальций , D дәрумені, йод және омега-3 май қышқылдарытөмен деңгейде болады, бұл анемияға, шаршауға, летаргияға және иммундық жүйенің дисфункциясы. Төмен кальций остеопорозды тудыруы мүмкін.
Жемісшілер ақуызды қалай алады?
Ақуыз іздеу
Жеміс өсірушілер үшін жеткілікті ақуыз алу өте қиын болуы мүмкін, дегенмен жаңғақтар, тұқымдар және дәндер құнды көздер бола алады. Nature Builds He alth зерттеушісі Барт Уолберс: «Мен тіпті жеміс-жидек жейтіндерге кейбір жұмыртқа, бұршақ немесе тіпті стейкті анда-санда қосуды ұсынар едім», - дейді Барт Волберс, Nature Builds He alth зерттеушісі.
