Бірақ тітіркену немесе тітіркену кезінде өзіңізді төмен түсіру үшін жасай алатын жеті негізгі нәрсе бар
- Дереккөзді анықтаңыз. …
- Кофеин мен алкогольді азайтыңыз. …
- Бұл көбінесе кішкентай нәрселер. …
- Мейірімділігіңізбен байланысыңыз. …
- Перспективаға ие болыңыз. …
- Жүйке энергиясынан арылыңыз. …
- Тыныш немесе жалғыз болыңыз.
Қашырау ненің белгісі?
Бұл белгілерді мазасыздықтың бұзылуы және стресс реакциялары сияқты жағдайларда байқауға болады Оңай шошыну стресс пен мазасыздықтың басқа белгілерімен де қатар жүреді. Егер сіз қобалжу немесе секіру сезімі нашарлайтын немесе жақсармайтын болса, себебін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Сіз ашулы адаммен қалай әрекет етесіз?
Міне, көңіл-күйіңізге кері әсер етпеу үшін ашулы адамдармен күресудің ең жақсы тәсілдері:
- Қайырымды немесе кем дегенде бейтарап тонды пайдаланыңыз. …
- Реакцияңызды кері қайтарып көріңіз. …
- Оны (тым) жеке қабылдамаңыз. …
- Тайм-аутпен оны үзіңіз. …
- Қызық код сөзін жасаңыз.
Неліктен мен үнемі мұңайамын?
Астарында жатқан көңіл-күйдің бұзылуы. Ашуланшақ және ашушаң болу биполярлық бұзылыс немесе депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуын да көрсете алады. Көңіл-күйіңіздің себебін анықтай алмасаңыз немесе оны жоюдың жолын таба алмасаңыз, миыңызда химиялық теңгерімсіздік болуы мүмкін.
Неге мен себепсіз ренжідім?
Ашудың жалпы қоздырғыштары әділетсіздік, күйзеліс, қаржылық мәселелер, отбасылық немесе жеке мәселелер, күйзеліс оқиғалары немесе естімеген немесе бағаланбаған сезімді қамтуы мүмкін. Кейде аштық, созылмалы ауру, қорқыныш немесе дүрбелең сияқты физиологиялық процестер де ешбір себепсіз ашуды тудыруы мүмкін.
