Ұйқыны зерттеушілердің көпшілігі кідірту сізді бұдан былай демалдырмайтынын айтады Бірдеңе болса, оятуыңыз қиындауы мүмкін. Зерттеушілердің пікірінше, кейінге қалдыру ұсынатын қысқа демалысты ұнататындар үмітіңізді жоғалтпаңыз - егер артық болмасаңыз, кейінге қалдырудың көмектесетін немесе дұрыс пайдаланатын жолдары бар.
Күндіру неге сонша нашар?
Шындығында, бұл ұйқышылдықты нашарлатуы мүмкін Оянудың алғашқы бірнеше сәтінде пайда болатын елеусіздеулік пен бағдарсыздықты ұйқы инерциясы деп атайды. Кідірту түймесін қайта-қайта бассаңыз, денеңіздің бағытын өзгертіп, таңертең екі-төрт сағатқа созылатын ұйқы инерциясының ықтималдығын арттырады.
Күндету жүрекке зиянды ма?
Кейінге қалдыру түймесі жату уақытын ұзартуы мүмкін, бірақ ол сонымен бірге жүрегіңізге стресс түсіруі мүмкінҰйқы жөніндегі ең танымал ғалым әрбір оятқышта жасырынып жүру жүрек жарақатын тудыруы мүмкін екенін ескертті: түймені күн сайын таңғы 7, 7.05 және 7.10-да дірілдеп басуға арналған.
Күндету миға зиянды ма?
Алайда, бұл денсаулығыңызға өте зиянды болуы мүмкін, бұл денеңізді де, миыңызды да шатастыруы мүмкін. Sleep Clinic Services мамандары неге еліктіретін кейінге қалдыру түймесін басудан бас тарту керектігін түсіндірді, себебі бұл ұзақ уақыт ұйқы инерциясына әкелуі мүмкін.
Кейінге қалдыру түймесін басып тұру жаман ба?
Бір-ақ рет кейінге қалдыру ұйқыңыздың денсаулығына қайта-қайта жасағаннан гөрі зияны азырақ. Қосымша релаксация уақытын 18 немесе 24 минутқа емес, тоғыз минутқа шектеуге тырысыңыз. Төсектен тұруды қанша рет кейінге қалдырсаңыз, соғұрлым миыңызды шатастырып, ұйқының инерциясына қауіп төндіресіз.
