Әртүрлі қадамдар Рейно шабуылдарын азайтып, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі
- Темекіден аулақ болыңыз. Темекі шегу немесе түтінмен жұту қан тамырларын тарылтып, тері температурасының төмендеуіне әкеледі, бұл шабуылға әкелуі мүмкін.
- Жаттығу. …
- Стрессті бақылау. …
- Температураның жылдам өзгеруіне жол бермеңіз.
Рейнауды қалай жақсартуға болады?
Рэйноға көмектесу үшін не істей аласыз
- үйіңізді жылы ұстаңыз.
- суық мезгілде жылы киім киіңіз, әсіресе қолдарыңыз бен аяқтарыңызға.
- жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз – бұл қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
- демалуға көмектесу үшін тыныс алу жаттығуларын немесе йога жасап көріңіз.
- салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
Сіз Рэйноды кері қайтара аласыз ба?
Рэйноның емі болмаса да, оны емдеуге болады. Рейно симптомдарын басқарудың кілті - шабуылдың алдын алуға тырысу - алдын ала жоспарлау өте маңызды.
Рейноны не ауырлатады?
Суық температура, темекі шегу және стресс Рейно феноменін күшейтеді. Американдық ревматология колледжінің (ACR) осы кеңестерін орындау арқылы сіз шабуылдардың санын азайтуға және жалпы денсаулығыңызды жақсартуға көмектесе аласыз. ACR сонымен қатар Рейно ауруы бар адамдарға қолдары мен аяқтарына ерекше назар аударуға кеңес береді.
Рейно ауруымен неден аулақ болу керек?
Оларға мыналар жатады:
- Суыққа немесе температураның күрт өзгеруіне әсер етуді азайтыңыз. …
- Суықтан қорғану үшін қосымша жылы киім киіңіз.
- Темекіні тастаңыз.
- Кофеин мен алкогольді шектеңіз.
- Қан ағымын жоғарылату үшін жаттығулар, әсіресе біріншілік Рейно ауруы үшін.
- Тым тар киім немесе зергерлік бұйымдарды киюден аулақ болыңыз.
