2025 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 19:22
Міне, уайымдарыңызды бақылауда ұстау үшін қалтаңызда сақтауға болатын жеті кеңес
Зейін медитациясын жасап көріңіз. Зейінді медитациямен айналысу сіздің назарыңызды қазіргі сәтке аударуды қамтиды. …
Терең тыныс алуды үйреніңіз. …
Бағытталған кескіндерді зерттеңіз. …
Дене сканерін жасаңыз. …
Басқалармен сөйлесіңіз. …
Мазасыздық журналын жүргізіңіз. …
Қозғалыңыз.
Мен сонша уайымдауды қалай тоқтата аламын?
Уайымдауды тоқтату неге сонша қиын?
Уайымдау туралы теріс сенімдер. …
Уайымдау туралы позитивті сенімдер. …
Егер алаңдаушылықты шешуге болатын болса, ми шабуылын бастаңыз. …
Егер алаңдаушылықты шешу мүмкін болмаса, белгісіздікті қабылдаңыз. …
Орныңыздан тұрып, қозғалыңыз. …
Йога немесе тайчи сабағын алыңыз. …
Медитация. …
Прогрессивті бұлшықет релаксациясын жаттықтыру.
Мен өзімді аз уайымдауға қалай үйретемін?
Міне, бақылауға алудың сегіз жолы
Өз бетіңізше нәрсені түсінбеңіз. …
Өз сезіміңізбен шынайы болыңыз. …
Кейбір нәрселер сіздің бақылауыңыздан тыс болса, жақсы болыңыз. …
Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз. …
Ниеттеріңізді біліңіз. …
Жағымды ойларға назар аударыңыз. …
Зейінді жаттықтырыңыз. …
Қорқыныш реакциясын тоқтату үшін миыңызды жаттықтырыңыз.
Қалай мен аз уайымдап, өмірден көбірек ләззат аламын?
5 Уайымдауды доғарудың және өмірден ләззат алудың ғылымға негізделген жолдары
Қойылған назар аудару. Өзіңізді жағымсыз ойлардан алшақтату тиімді болуы мүмкін, бірақ мұны істеудің ең жақсы әдісінің егжей-тегжейлері сізді таң қалдыруы мүмкін. …
Кейінірек уайымдауды таңдаңыз. …
Уайымдарыңызбен бетпе-бет келіңіз. …
Медитация. …
Жазу.
Қалай мен азырақ назар аударуға және алаңдауға болады?
7 Сіздің санаңызды алаңдатуды тоқтатуға мәжбүр ететін әдеттер. …
Мына бетті немесе мәтіндік бетті алу үшін орындауға болатын кейбір қадамдар (Shift+9) () Бос орын пернесін басыңыз … Басу (ALT+ 865) ͡ (ALT+ 248) ° басыңыз Бос орын пернесін басыңыз … (ALT+ 860) ͜ басыңыз (ALT+ 662) ʖ басыңыз Бос орын пернесін басыңыз … Бұл бет нені білдіреді ͡ ͜ʖ ͡?
Логикалық қателерді анықтау Логикалық қателерді анықтау Жалғандық дегеніміз дәлелді құрастыруда жарамсыз немесе басқаша қате дәлелдерді пайдалану немесе «дұрыс емес қозғалыстар». Жалған пікір шын мәнінде жақсырақ болып көріну арқылы алдамшы болуы мүмкін.
Жүрекке пайдалы диетаны ұстаныңыз Тағамыңызға пайдалы майларды көбірек қосыңыз. Жақсы майларды қанықпаған майлар деп те атайды. … Майлы ет және сүт сияқты қаныққан май көздерін кесіңіз. Майсыз етті таңдап, өсімдік тектес тағамдарды көбірек жеп көріңіз.
Сөйлемдегі дискреция мысалдары Жаттықтырушы жарақат алған қорғаушыға ойынға мүмкіндік беру үшін өз қалауын пайдаланды. Ол басқалармен қарым-қатынаста әрқашан сақтық пен сақтықты пайдаланады. Ол ыңғайсыз жағдайды асқан сақтықпен шешті . Ұқыптылықтың мысалы қандай?
Мысықтың түнде мияулауын қалай тоқтатуға болады: түнгі тыныш ұйқыға арналған 5 кеңес Мысықтың ішкі дене сағатын қалпына келтіріңіз. Оларға көп ішіп-жеуге беріңіз. Мысықты күндіз бос ұстаңыз. Түнгі серенадаға мән бермеңіз. Ұйықтар алдында қоқыс жәшігін тазалаңыз.
