Жаттығудың бұл түрі шын мәнінде «Рабундинг» деп аталады және бұл тек балаларға ғана емес екені белгілі болды. Расында, батутта жаттығу жасау тізе және буын аурулары бар адамдар үшін өте жақсы. Бұл жүгіру сияқты күшті жаттығуларға қарағанда денеге әлдеқайда жеңіл.
Тізеңіз нашар болса, ребоунерді пайдалана аласыз ба?
Қайта серпілмес бұрын дәрігеріңізбентексеріңіз. (Дәрігер рұқсат бермесе, аяқтарыңызда, балтырларыңызда, тізелеріңізде немесе жамбастарыңызда буындарды ауыстырудан аулақ болыңыз.) Физиотерапевттің басшылығымен сіз бірте-бірте секіруге дайын болуыңыз мүмкін. Батутта бірнеше минут жүруден бастаңыз.
Батут тебуден кейін тізем неге ауырады?
Секіргіш тізесі – шамадан тыс жүктеме (қайталанған қозғалыстар дененің бір бөлігін жарақаттаған кезде). Бұл жиі секіру, жүгіру және бағытты өзгертупателляр сіңіріне зақым келтіргенде болады. Оны пателлярлық сіңірдің қабынуы деп те атайды.
Тізе ауырғанда қандай жаттығулардан аулақ болуым керек?
5 нашар тізе жаттығулары
- Терең еңкейу. Скваторлық қозғалыстар тізедегі ауырсынуды күшейтеді. …
- Секіру. Бірнеше рет секіруді қажет ететін жаттығулар бүкіл дене салмағының екі-үш есесін тізеңізге қояды. …
- Жүгіру. Жүгіру - қазіргі таңдағы қызық. …
- Аяқты басатын машина. …
- Кикбоксинг.
Рабауундер ересектер үшін қауіпсіз бе?
Рабундинг – жүрек-қан тамырларына әсері төмен жаттығу. Бұл әдетте балалардан ересектерге дейін барлық жастағы адамдарға жарамды.
