Мазмұны:
- Жолжелкенді жеудің қандай пайдасы бар?
- Жолжелкен салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
- Жолжелкен ағзаға не береді?
- Мен жолжелкенді бананмен алмастыра аламын ба?
Бейне: Жолжелкен неліктен сізге пайдалы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Атап айтқанда, жолжелкен магний, калий (бананнан да көп), А дәрумені және К дәруменінің лайықты көздері болып табылады. Олар сонымен қатар кейбір С және В дәрумендерін қамтамасыз етеді. тиамин және рибофлавин сияқты. Жарты кесе жолжелкенінде ақ күріштегі 1 грамнан аз талшықпен салыстырғанда шамамен 2 грамм талшық бар.
Жолжелкенді жеудің қандай пайдасы бар?
Плантандар көмірсуларға бай тағам және талшықтың, витаминдердің және минералдардың жақсы көзі Сондай-ақ олардың құрамында бос радикалдармен күресетін антиоксиданттар бар. С витаминінің жақсы деңгейімен олар иммундық функцияны да қолдай алады. Сол сияқты, олардың құрамындағы В6 дәрумені жүрек-қан тамырлары қаупін азайтып, көңіл-күйді жақсартады.
Жолжелкен салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
istockphoto Жарты кесе пісірілген жолжелкенге 3 грамм дерлік төзімді крахмал, зат алмасуды жақсартатын және майды жағатын пайдалы көмірсу бар.
Жолжелкен ағзаға не береді?
Жолжелкендегі калийдің жоғары мөлшері жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын бақылайтын жасуша мен дене сұйықтықтарын сақтау үшін өте маңызды. Жолжелкендегі талшық сонымен қатар холестеринді төмендетуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрегіңіздің жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
Мен жолжелкенді бананмен алмастыра аламын ба?
Жалпы ереже бойынша, піспеген жасыл банандар жолжелкенді мінсіз алмастырады, өйткені олар ащы, крахмалды және тәтті болмайды. Сіз бұл жасыл банандарды ұнтақтау арқылы пайдалана аласыз және оларды алмастырғыш ретінде пайдалана аласыз. Піскен банандарды жолжелкеннің орнына қолдануға болмайды.
Ұсынылған:
Неліктен сүт сізге пайдалы?
Сиыр сүті ақуыз мен кальцийдің жақсы көзі, сонымен қатар В12 дәрумені мен йодты қамтитын қоректік заттардың көзі болып табылады. Сондай-ақ оның құрамында сүйек дамуы мен бұлшықет жұмысы үшін маңызды магний және қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаратын сарысу мен казеин бар .
Годжи жидектері сізге неліктен пайдалы?
Годжи жидектерінің құрамында пайдалы антиоксиданттар бар Антиоксиданттар иммунитетті күшейтетін қасиеттерімен және зиянды бос радикалдармен және қабынумен күресу қабілетімен танымал. Годжи жидектерінің құрамында басқа жидектерге, соның ішінде көкжидек пен таңқурайға ұқсас А және С дәрумендерінің көп мөлшері бар .
Неліктен ашытылған тағамдар сізге пайдалы?
Тағамдық ерекшеліктері Ашытылған тағамдар пробиотикалық бактерияларға бай сондықтан ашытылған тағамдарды тұтыну арқылы сіз жалпы ішек флорасына пайдалы бактериялар мен ферменттерді қосасыз, ішек микробиомасының саулығын және ас қорыту жүйесі және иммундық жүйені жақсарту .
Неліктен пантотен қышқылы сізге пайдалы?
В5 витамині, оны пантотен қышқылы деп те атайды, адам өміріне қажетті дәрумендердің бірі. Бұл қан жасушаларын жасау үшін қажет және жеген тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі В5 витамині В тобының сегіз витаминінің бірі болып табылады.
Піспеген жолжелкен қант диабетіне пайдалы ма?
Қант диабеті: Нигерияда адамдар жолжелкенді қант диабетін емдеудің табиғи әдісі ретінде пайдаланады Кейбір зерттеулер олардың гипогликемиялық әсері бар немесе қандағы қант деңгейін, әсіресе піспеген жолжелкендерді бақылауға көмектесетінін көрсетеді.
