Көптеген адамдар үшін жеткіліксіз тамақтануды емдеу тұтынылатын калориялар санын бірте-бірте арттыруды қамтиды Күніне бірнеше шағын, құнарлы тағамдарды жеу - ең жақсы әдіс. Мысалы, аштыққа ұшыраған адамдарға алдымен аз мөлшерде тамақ беріледі (күніне 6-12 рет).
Тамақтануды қалай емдейсіз?
Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- диетадағы өзгерістер, мысалы, энергиясы мен қоректік заттары жоғары тағамдарды жеу.
- отбасына баланың тамақтануына әсер ететін факторларды басқаруға көмектесу үшін қолдау.
- тамақтануды тудыратын кез келген негізгі медициналық жағдайларды емдеу.
- витаминдік және минералды қоспалар.
Тамақтанбауды қалай тоқтатуға болады?
Дұрыс тамақтанбаудың алдын алудың ең жақсы жолы - салауатты, теңдестірілген тамақтану.
Дұрыс тамақтанбаудың алдын алу
- көкөністер мен жемістер көп.
- нан, күріш, картоп, макарон сияқты крахмалы көп тағамдар.
- кейбір сүт және сүт тағамдары немесе сүтсіз баламалар.
- ет, балық, жұмыртқа және бұршақ сияқты ақуыздың кейбір көздері.
Қандай тағамдар дұрыс тамақтанбауды жояды?
жемістер мен көкөністер – күніне кемінде 5 рет. нан, күріш, картоп, макарон өнімдері, жарма және басқа да крахмал бар тағамдар. сүт және сүт тағамдары – ірімшік және йогурт сияқты. ет, балық, жұмыртқа, үрме бұршақ, жаңғақтар және басқа да сүтті емес ақуыз көздері.
Тамақтануды табиғи жолмен қалай емдейсіз?
Тағамдарға калория мен ақуыз қосу үшін зерттеушілер рецепттердегі суды қосымша майлар мен сүт өнімдерімен ауыстырады. ONS, тағамның тығыздалуы немесе диетаға көбірек тағам қосу, калорияларды және дәрумендер мен минералдардың ассортиментін көбейту дұрыс тамақтанбау мен онымен байланысты әсерлердің орнын толтырады.
